8 - 6 - 4

[crissianix]

no ne uso uno con tutte e 2 le mani, le metto sui punti in diagonale, mi mette su quella macchina perchè in quella abituale dove fai tricipiti la corda era corta e il peso toccava

[torres19032012]

è un metodo buono il tuo viene usato anche per aumentare la forza allo stesso tempo

[lapsus1983]

mah.. io userei la lat machine così riesci a prender meglio la sbarra e puoi concentrarti per far lavorare il dorsale.. anche io lo faccio e mi trovo bene con la lat..

[Manx]

usa la corda o una barra lunga, indifferente se usi la lat machine o la macchina per fare il push down.