8 - 6 - 4

[crissianix]

ho una domanda, il mio istruttore nella scheda per massa mi aveva dato gli esercizi principali con serie 3x 8 - 6 - 4
in pratica facevo 8 colpi, riposavo e facevo 6 colpi però aumentando il peso, poi riposavo e facevo altri 4 colpi aumentando ancora il peso.
che tipo di metodo è?? è buono?

[.Roy.]

è un metodo come un altro...

[Caredds]

E' il metodo più classico che esista... aumenti rep abbassi peso, aumenti peso abbassi rep

[Manx]

dicesi piramidale

[crissianix]

ok grazie, ho un altra domanda, il mio istruttore mi sta facendo fare per i dorsali il pull over, non quello da sdraiato su panca ma da in piedi ai cavi, solo che ho problemi nello svolgimento, se metto un peso un po pesante faccio fatica perchè mi si piega il braccio e a tenerlo dritto mi sforza troppo il tricipite, se invece lo faccio con meno peso non ho questo problema ma sento poco sul dorsale, quindi non so se il problema è che non ho il tricipite abbastanza allenato per sopportare lo sforzo o se non faccio bene il movimento

[salsa]

Il pull over ai cavi come sarebbe scusa? Puoi postare un video.....sarà mica il pull down?

[Manx]

Il pull over ai cavi come sarebbe scusa? Puoi postare un video.....sarà mica il pull down?

credo anche io

[salsa]

credo anche io

Anche perché un Pull over ai cavi proprio nn riesco ad immaginarlo.

[Manx]

Anche perché un Pull over ai cavi proprio nn riesco ad immaginarlo.

da sdraiato tuttavia c'è...in piedi no cmq sicuro che intende il pull down a braccia tese (che fa molto figo e FST-7....e basta )

[crissianix]

da sdraiato tuttavia c'è...in piedi no cmq sicuro che intende il pull down a braccia tese (che fa molto figo e FST-7....e basta )

credo sia il pull down a braccia tese, perchè infatti l'istruttore mi dice di tenere le braccia tese e di spingere col dorsale, solo che faccio fatica a tirare giu perchè mi viene da piegare il braccio e se diminuisco il peso invece non sento abbastanza affaticamento

dovrebbe essere questo http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg

[Manx]

amico mio...che vuol dire "dovrebbe essere questo"...? hai l'istruttore li'...saprà come va fatto un determinato ex...io cmq lo faccio diversamente...tuttavia...carica di meno e usa meno recupero, cosi' ti concentri di piu' sul dorso e non "pieghi."Il pullover cmq...è altra cosa (e per + effettivo, ma è una mia idea).

[crissianix]

amico mio...che vuol dire "dovrebbe essere questo"...? hai l'istruttore li'...saprà come va fatto un determinato ex...io cmq lo faccio diversamente...tuttavia...carica di meno e usa meno recupero, cosi' ti concentri di piu' sul dorso e non "pieghi."Il pullover cmq...è altra cosa (e per + effettivo, ma è una mia idea).

ho detto dovrebbe perchè non lo facccio con quell'attrezzo ma con un altro. pero l'esecuzione è quella

[Manx]

che attrezzo usi?

[crissianix]

che attrezzo usi?

uso uno di questo, non so il nome, non lo impugno cosi pero, metto le mani sui punti in diagonale non sull'impugnatura, devo dire chè mi è sembrato strano quindi penso che di sicuro me lo ha fatto fare con quello che c'era su per non star li a cambiare visto che gli altri erano occupati

http://lucasossaifitness.files.wordpress.com/2011/09/p9020006.jpg

[Manx]

non è mica chiaro...usi due cavi e due maniglie in quel modo?? boh...