Dubbio su principio d'allenamento...

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  • markorugby
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    • May 2011
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    #1

    Dubbio su principio d'allenamento...

    Ciao raga, oggi ho iniziato una nuova scheda:

    Panca piana 5x4
    Manubri su inclinata 4x8 con buffer
    Croci su declinata 3x10 12 14 con peso discendente
    Push down 3 serie pump

    questo è il mio primo giorno...distruttivo!! vorrei sapere:
    1) che ne pensate di questi esercizi?
    2) DOMANDONE: se faccio gli stessi esercizi (per una durata minimo di 3 sett) ma con modalità diverse rischio di non far adattare il muscolo???

    Esempio:

    sett.1 Manubri su inclinata 4x8 con buffer
    sett.2 Manubri su inclinata 4x8 6 6 2 con peso ascendente
    sett.3 Manubri su inclinata 4x4 6 8 10 con peso discendente

    Scusatemi, spero di essere stato chiaro...help!
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Sinceramente come wo non mi entusiasma tanto, cmq variare ogni settimana non è affatto controproducente...
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • markorugby
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      • May 2011
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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      Sinceramente come wo non mi entusiasma tanto, cmq variare ogni settimana non è affatto controproducente...
      Sinceramente anke io avevo qualke dubbio però credimi...nn ce la facevo piu. Cmq tu cosa cambieresti?

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      • Alessandro33
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        #4
        Panca 8 8 6 6 4
        Spinte inclinata 8 8 8
        dip 8 8 6
        croci cavi alti 3x6+6+6

        french press 8 8 6 6
        pushdown 10 10 10
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        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          il muscolo non dovrebbe adattarsi (troppo) ...!

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • markorugby
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            • May 2011
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            il muscolo non dovrebbe adattarsi (troppo) ...!
            quindi...dici che andrebbe bene variare anke di settimana in settimana?

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              Originariamente Scritto da markorugby Visualizza Messaggio
              quindi...dici che andrebbe bene variare anke di settimana in settimana?
              beh io lo faccio da 4 anni oramai, ma non conosco il tuo livello.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • markorugby
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                • May 2011
                • 74
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                beh io lo faccio da 4 anni oramai, ma non conosco il tuo livello.
                Beh, direi che è confortante come notizia...sinceramente mi annoia fare ogni seduta uguale ogni settimana...

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