davvero cosi miracolose come le dip come nell articolo?

[steven1999]

ho trovato quest articolo su internet l altro giorno ,e mi chiedevo se fosse possibile che ,sostituendo la panca piana come esercizio fondamentale e mettendo le parallele ,come suggerito da questo articolo riuscirei ad ottenere maggiori risultati sempre come espresso da questo articolo http://www.my-personaltrainer.it/all...-crescere.html
fatemi sapere che ne pensate
PS non so se la sezione è giusta

[Alexander88]

sinceramente le terrei entrambe ...

[Marco the master]

se le dip vengono eseguite con una tecnica ineccepibile,possono davvero migliorare i pettorali,soprattutto se un soggetto ha sempre fatto panca...è fondamentale lavorare con un rom quasi esaperato in eccentrica,cioe' scendere con i gomiti leggermente sotto la linea delle spalle,e risalire per 2/3 evitando di bloccare i gomiti in alto...ovviamente non è un esercizio per chi ha problemi a spalle e gomiti,perche viene esercitata una pressione sull'articolazione scapolo/omerale molto forte...anche per chi non ha problemi,consiglio di eseguirlo o dopo un abbondante riscaldamento delle articolazioni,o cmq non come primo esercizio della sessione.

[steven1999]

potrei fare panca piana, inclinata manubri ,croci piana,(la mia scheda attuale) e 2 serie di dip magari portate a cedimento?
perchè ho un petto ridicolo

[fabio96]

Io attualmente sto allenando il petto in questo modo:

Panca 4 x 6 120"
Panca inclinata 4 x 8 90"
Dip 4 x MAX 90"

Secondo me è una cosa da pazzi inserire le dip come primo esercizio, non ci si può riscaldare bene.

[steven1999]

c è la chest press per riscaldarsi

[Alessandro33]

c è la chest press per riscaldarsi

Beh, insomma......se inizi con la piana esegui delle serie di avvicinamento al carico per riscaldarti e non la chest!

[PrinceRiky]

nessun esercizio è completo purtroppo. fare dip richiede una buona forza di base, una buona mobilità articolare e un'ottima tecnica. si riescono ad usare grandi sovraccarichi, ma attenzione a cosa si fa. io mi sono infortunato allo sterno e quella zona resterà per me un punto a facile infiammabilità per sempre.

[fabio96]

c è la chest press per riscaldarsi

Il riscaldamento per le dip si potrebbe fare con serie di avvicinamento con Panca, Military Press e French Press, per andare sul sicuro diciamo...

[Manx]

fatele come secondo ex e passa la paura. Esercizio per quanto mi riguarda imprescindibile ed eccezionale.

[marcolanuara]

per chi soffre di cifosi e scapole alate è sconsigliato questo esercizio?

[PrinceRiky]

sì