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io attualmente mi scaldo così: 1 serie da 20 con 40 kili e poi parto con il 4x10 con 70 kg.. mi sa che mi scaldo un po' pochino!
Questo è un 3d di un altro utente. E non sovrapponiamo le domande. In caso ne apri uno tuo (ma non ce ne è bisogno, dato che leggendo le risposte che diamo quì e soprattutto il 3d di Manx troverai tutte le risposte).
Tengo in ogni caso a sottolineare che il riscaldamento è PARTE dell'allenamento. Non è una cosa dalla quale si può prescindere.
Ringrazio tutti per le opinioni ma ancora non sono convinto... da una parte leggo manx che dice di fare cosi dall altra andrea e alexander che hanno un opinione diversa...
Ciao manx! dato che ti ho visto ringraziare RAYBAN allora significa che forse hai letto quelloc che ho scritto, perche non mi fai sapere la tua opinione? Ci tengo! Ho letto un bel po di cose che hai scritto per il forum e mi piace come esponi i tuoi ragionamenti!
come ho ripetuto + volte quello che faccio/consiglio di fare/ho scritto sono dei "modelli" non legge assoluta! Cerchiamo di capirlo...da soli! Io faccio le croci,consiglio di farle,i ragazzi che seguo alcuni le fanno, altri no, tu puoi benissimo non farle, vedi tu come ti trovi meglio. E' semplice...non vi perdete in un bicchier d'acqua.
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io farei un riscaldamento globale delle articolazioni:collo,spalle,scapole,gomiti,polsi,bacino,anche,ginocchia,caviglie [tutto tramite circonduzioni per le arcticolazioni più mobili, o altri movimenti semplici per le altre] 5minuti. Poi farei stretching dei muscoli antagonisti che stai per utilizzare: collo,trapezio,dorsale (5 minuti). Alla fine farei 3 serie x2rep fino a raggiungere il peso desiderato da fare sulla panca, in questo modo adatti articolazioni,legament,muscolo e sistema nervoso all'esercizio che stai per fare
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