Ciao a tutti. sono Matteo. da 3 mesi uso sempre la stessa scheda e in alcuni muscoli non noto miglioramenti. PREMETTCHE MI ALLENO A CASA, e dispongo di manubri, bilanciere e panca. Gli esercizi che faccio sono i principali, quelli base. e vorrei iniziare pure con le gambe visto che ho sempre fatto solo la parte sopra. sono 175x63. mi alleno di solito. 3 volte a settimana. riuscite a farmi una scheda cercando di puntare sui pettorali (sono quelli che mi sono cresciuti di meno nonostante faccio molto esercizi) grazie mille!
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la scheda che ti consiglio è ---> regolamento
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NO PAIN NO GAIN -
Non si possono fare schede da zero. Fai un CERCA all'interno della sezione perchè si trovano già schede per home gym, che poi si possono adattare al tuo caso. Leggi anche qua: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta
e nei "Threads in Nota, consigliati" in alto in rilievo nella pagina principale di questa sezione....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Grazie mille!Commenta
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