Un saluto a tutti,
purtroppo la palestra a cui sono iscritto chiuderà per tutto il mese di agosto, e non andando in vacanza sono "costretto" ad allenarmi
Fortunatamente ho un bel parco qui vicino, dove sono presenti anche dei "attrezzi" panca per addominali, parallele e qualche altra cosa. Non avendo manubri bilancieri o altro, vorrei evitare di fare solo CARDIO per tutto il mese. Quindi avevo pensato di allenare la parte alta con la parallele. Devo cercare piu o meno un esercizio che bene o male mi vada a toccare più muscoli, e se non vado errato con le parallele, andrei ad allenare pettorali in primis, poi tricipiti e spalle(avanti). (corretto?)
Ora, detta proprio cosi.....ignorantemente io faccio le spinte ai manubri per i pettorali (pancia piana e inclinata), e li faccio con pesi da 22 KG.
Considerando che peso 79 kg, volevo sapere se "a spanne" il carico che vado ad esercitare sul muscolo facendo le parallele è più o meno lo stesso oppure maggiore. In teoria dovrebbe essere maggiore visto il peso corporeo, ma vorrei una vostra conferma.
Ripeto, voglio fare le parallele, non tanto per sostituire gli esercizi che faccio attualmente, quanto non avendo attrezzatura è l'unico modo e quindi vorrei sapere se facendo un mese parallele possono "più o meno" lavorare con lo stesso "carico".
Grazie!
P.S. Il dorso è impossibile lavorarlo con le parallele?
purtroppo la palestra a cui sono iscritto chiuderà per tutto il mese di agosto, e non andando in vacanza sono "costretto" ad allenarmi
Fortunatamente ho un bel parco qui vicino, dove sono presenti anche dei "attrezzi" panca per addominali, parallele e qualche altra cosa. Non avendo manubri bilancieri o altro, vorrei evitare di fare solo CARDIO per tutto il mese. Quindi avevo pensato di allenare la parte alta con la parallele. Devo cercare piu o meno un esercizio che bene o male mi vada a toccare più muscoli, e se non vado errato con le parallele, andrei ad allenare pettorali in primis, poi tricipiti e spalle(avanti). (corretto?)
Ora, detta proprio cosi.....ignorantemente
io faccio le spinte ai manubri per i pettorali (pancia piana e inclinata), e li faccio con pesi da 22 KG.Considerando che peso 79 kg, volevo sapere se "a spanne" il carico che vado ad esercitare sul muscolo facendo le parallele è più o meno lo stesso oppure maggiore. In teoria dovrebbe essere maggiore visto il peso corporeo, ma vorrei una vostra conferma.
Ripeto, voglio fare le parallele, non tanto per sostituire gli esercizi che faccio attualmente, quanto non avendo attrezzatura è l'unico modo e quindi vorrei sapere se facendo un mese parallele possono "più o meno" lavorare con lo stesso "carico".
Grazie!
P.S. Il dorso è impossibile lavorarlo con le parallele?
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