Metodi di allenamento

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  • tupac87
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    #1

    Metodi di allenamento

    Ciao ragazzi .. Qualcuno di voi usa metodi di allenamento specifici di grandi? Tipo qualcuno adotta la metodica di Dorian yates? X curiosità..
    The first owner of the Power Rack Heavy Duty HD
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    spostato....

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • tupac87
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      #3
      volevo postarlo qui.. ma poi ho pensato che era piu adatto alla sezione delle chiacchiere.... ma ho pensato male XD hahahhaha

      dai ragazzi.... fatevi avanti!

      io sono affascinato dal metodo di Dorian... su youtube.. c'è un " documentario " Blood and guts... in italiano... con la metodica di Dorian... sembra valida!
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      • carnera
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        #4
        Allenamenti "alla Yates" li ho utilizzati, ma solo nel giusto contesto (in intensità ovviamente) di ciclizzazione.
        TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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        • Manx
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          ci sono varie discussioni sull'argomento...fin troppe...prova a fare un search con"yates", "heavy duty modificato", "monoserie".

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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • tupac87
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            #6
            Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
            Allenamenti "alla Yates" li ho utilizzati, ma solo nel giusto contesto (in intensità ovviamente) di ciclizzazione.
            ciclizzazione... ovvero per quanto tempo li hai usati? e quante volte ti allenavi a settimana?
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            • carnera
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              #7
              Allora, conta che ho seguito programmi "monoserie", per essere specifici il Doggcrapp, per praticamente un'anno e mezzo. Ora ciclizzo nella programmazione annuale i classici mesocicli:

              Medio volume> forza> medio volume> alto volume> Intensità> Densità e così via.

              L'unico consiglio che ti do è di far durare il meso l'intensità abbastanza a lungo, è l'unico modo per farlo fruttare. Per il DC si parla anche di 8-12 (o più) settimane. Per un HIT come si deve almeno 4.
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              • tupac87
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                #8
                E hai avuto i risultati?
                Volevo seguire da settembre il programma di Dorian yates in blood e guts..
                ma nn saprei quante volte allenarmi a settimana.. Il programma cura sei settimane.. Quindi abb lungo cm dico tu no?
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                • carnera
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                  #9
                  Si, la lunghezza va bene. Occhio che se sei un principiante risulta difficile da gestire: Spremere tutto in una sola serie non è una passeggiata. Poi è quasi indispensabile un bravo spotter
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