problema con gli stacchi

[.Roy.]

guarda non sei l'unico ad avere istruttori incompetenti in palestra che non possono aiutarti,purtroppo l'italia è piena di questi pseudo-istruttori che non sanno un ciufolo in materia;l'unica cosa da fare è guardare i video su youtube di gente che fa lo stacco e imparare il movimento...magari all'inizio parti con pesi leggeri,poi quando acquisti padronanza nel movimento aumenti i carichi

[fabio96]

Leg curl, iperestensioni (soprattutto). Questi sono gli esercizi che coinvolgono i muscoli utilizzati nello stacco NON IN MODO ISOMETRICO. Per allenare i muscoli sollecitati in modo isometrico nello stacco puoi fare tutti gli esercizi per il dorso, per i deltoidi posteriori e per il trapezio.

Se non hai capito chiedi.

[luca159]

Leg curl, iperestensioni (soprattutto). Questi sono gli esercizi che coinvolgono i muscoli utilizzati nello stacco NON IN MODO ISOMETRICO. Per allenare i muscoli sollecitati in modo isometrico nello stacco puoi fare tutti gli esercizi per il dorso, per i deltoidi posteriori e per il trapezio.

Se non hai capito chiedi.

qualche esercizio nello specifico per dorso, deltoidi e trapezio?

[fabio96]

I soliti: rematore (bilanciere/ manubri) e trazioni per il dorso, alzate 90° per i deltoidi posteriori e scrollate per il trapezio.

[luca159]

grazie mille!!! ringrazio tutti quanti per i consigli

[Manx]

occhio pero'ai video dello stacco che trovi sul tubo...spesso sono fatti male o cmq "poco" bene.

[luca159]

occhio pero'ai video dello stacco che trovi sul tubo...spesso sono fatti male o cmq "poco" bene.

si si anche se ora seguo gli esercizi che ha consigliato fabio96 visto che sto facendo massa per la preparazione mi conviene fare quelli.... più avanti inizierò con calma con gli stacchi =) ancora grazie

[Manx]

per lo stacco rumeno c'è un bel tutorial sul tubo molto dettagliato, lo trovi semplicemente digitando "tutorial romenian dead lift".