Tabella forza esplosiva per thai boxe...che ne pensate?

[cavallofurioso]

Hai sbagliato sezione: qui è la zona bodi boldì (nadural e supplemènt) come ti hanno giustamente e unicamente fatto notare oltreché schernendoti (è questa la concezione del bodi bildì senza fini


Ad ogni modo come puoi vedere nelle svariate dispense online, sui libri o anche su youtube, per i nostri fini (arti marziali) è necessario appunto adattare il corpo a situazioni particolari (passaggio da stato di quiete ad avere 200 pulsazioni/m).

Puoi eseguire allenamenti a circuito (circuit training) il numero delle cui ripetizioni per stazione varia in base alla forza che vuoi allenare.
In sostanza svolgi più esercizi, ciascuno detto stazione, con carichi elevati e non - in base al tipo di forza che devi allenare (forza veloce = bassi carichi, tante ripetizioni) - e per un numero di ripetizioni XX.
Tra una stazione e l'altra pausa nulla o breve; tra un circuito e l'altro qualche minuto di pausa. (puoi ripetere il tutto per 5 circuiti, puoi farne due tipologie incastrate ex. TIPO1-TIPO2-TIPO1-TIPO2, etc.)

Sicuramente se ti riduci a scrivere sul forum avrai un allenatore ITALIANO e ti allenerai in una palestra ITALIANA.
Purtroppo qui da noi funziona così, non è un caso che l'unico UFC Fighter abbia sviluppato esperienza altrove.

Informati sul circuit training; per migliorare la condizione anaerobica mettici dentro anche scatti 1/sett alternati a corsa blanda (cerca inoltre di correre quasi tutti i giorni in maniera contenuta per 1 h o alternando allenamento in piscina; mettici il nuoto quando non fai pesi)

Come ultima cosa, ti consiglio di informarti sul CROSSFIT, che io stesso ho scoperto da non molto e ritengo possa essere utile per gli artisti marziali.

A parte la battuta iniziale(che puo' starci) vista la netta costruzione errata della tabella per la finalita' da lui richiesta e il mio quote che mi ha fatto sorridere per i vari dissensi,nessuno schernisce nessuno,casomai si "critica" l'operato dell'istruttore,ma in questo caso e' da rivedere tutto,forse non hai letto(o magari leggi solo cio' che vuoi) quello che ho scritto e ti premetto che mi interesso di parecchie discipline(e conosco benissimo le preparazioni atletiche dei judoki olimpici)tranne che di BB..pensa un po'.
Per il resto prima di "tuffarsi" negli allenamenti piu' svariati,che coinvolgono diversi meccanismi energetici,diverse forme di forza,di resistenza ecc ecc,bisogna avere chiaro il quadro che comprende
1-caratteristiche della disciplina,come detto aspetti energetici,durata dei round,recuperi
2-poi si valuta il soggetto,ecco perche' c'e' bisogno di avere maggiori informazioni,riguardo,peso altezza,livello di condizionamento
3-rilevare eventuali carenze(riguardo le qualita' richieste)

....programmare

[Passapa]

Come ultima cosa, ti consiglio di informarti sul CROSSFIT, che io stesso ho scoperto da non molto e ritengo possa essere utile per gli artisti marziali.

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[gian1994]

Sicuramente se ti riduci a scrivere sul forum avrai un allenatore ITALIANO e ti allenerai in una palestra ITALIANA.
Purtroppo qui da noi funziona così, non è un caso che l'unico UFC Fighter abbia sviluppato esperienza altrove.

stai parlando di uno sport che qua in italia è arrivato da pochi anni... hai fatto un esempio stupido in quanto se uno sport non è conosciuto da nessuno in un posto, come pretendi che in quel posto ci siano atleti che si preparano per quello sport? vedrai che nel giro di 5 anni al massimo gli atleti italiani in UFC non saranno più solo Sakara, ma ce ne saranno anche altri.

[corra92]

Ok grazie mille seguirò il consiglio di Manx e Callallofurioso, quando sarò pronto se ne riparla.
Grazie.

[Cloz17x94]

A parte la battuta iniziale(che puo' starci) vista la netta costruzione errata della tabella per la finalita' da lui richiesta e il mio quote che mi ha fatto sorridere per i vari dissensi,nessuno schernisce nessuno,casomai si "critica" l'operato dell'istruttore,ma in questo caso e' da rivedere tutto,forse non hai letto(o magari leggi solo cio' che vuoi) quello che ho scritto e ti premetto che mi interesso di parecchie discipline(e conosco benissimo le preparazioni atletiche dei judoki olimpici)tranne che di BB..pensa un po'.
Per il resto prima di "tuffarsi" negli allenamenti piu' svariati,che coinvolgono diversi meccanismi energetici,diverse forme di forza,di resistenza ecc ecc,bisogna avere chiaro il quadro che comprende
1-caratteristiche della disciplina,come detto aspetti energetici,durata dei round,recuperi
2-poi si valuta il soggetto,ecco perche' c'e' bisogno di avere maggiori informazioni,riguardo,peso altezza,livello di condizionamento
3-rilevare eventuali carenze(riguardo le qualita' richieste)

....programmare

Ciao, sei l'unico amico che ho aggiunto sul forum da quel poco di tempo che sono registrato, ci sarà un motivo. Non intendevo assolutamente riferirmi a te, è solo che ho notato e continuo a notare - ex. 1a battuta - che anziché aiutare un neofita molti non fanno altro che umiliarlo e se dobbiamo dirla tutta nella maggior parte dei casi non si tratta di atleti d'elite ma di pivelli alle prime armi (con 1,2 anni di esperienza di una data disciplina, nella fattispecie siamo in un forum di bb) o in caso contrario di gente che dopo anni di sport agonistico o addirittura professionistico (ovvero che mangi con il ring, la piscina, il campo di atletica, etc.) non ha ancora capito le fondamenta dello sport stesso.

Comunque colgo l'occasione, senza andare OT si spera, per chiedere come consolidamento di am o anche meno che benefici possa avere il CROSSFIT?

[Manx]

Ciao, sei l'unico amico che ho aggiunto sul forum da quel poco di tempo che sono registrato, ci sarà un motivo. Non intendevo assolutamente riferirmi a te, è solo che ho notato e continuo a notare - ex. 1a battuta - che anziché aiutare un neofita molti non fanno altro che umiliarlo e se dobbiamo dirla tutta nella maggior parte dei casi non si tratta di atleti d'elite ma di pivelli alle prime armi (con 1,2 anni di esperienza di una data disciplina, nella fattispecie siamo in un forum di bb) o in caso contrario di gente che dopo anni di sport agonistico o addirittura professionistico (ovvero che mangi con il ring, la piscina, il campo di atletica, etc.) non ha ancora capito le fondamenta dello sport stesso.

Comunque colgo l'occasione, senza andare OT si spera, per chiedere come consolidamento di am o anche meno che benefici possa avere il CROSSFIT?

Sei ot invece, apri una tua discussione per cortesia e leggiamo il regolamento.

[menez]

non credo di essere ot, ma nel crossfit i livelli di Potenza non sono elevati, questo perchè le esigenze dei wod sono essenzialmente rivolte alla "forza-aerobica".
Credo, ma potrei sbaglirmi, che il crossfit di fatto abbia decretato lo sviluppo intenso di questa particolare Forza e che possa essere utile al.......solo crossfit, quando l'obbiettivo o gli obbiettivi, come giustamente faceva osservare Cavallo, non sono programmati e soprattutto specifici per una certa disciplina.
La richiesta era la Potenza, e questa si risolve come ben sappiamo con allenamenti mirati a corpo libero e con sovraccarichi nel rispetto appunto di programmi indirizzati. Difficilmente per lo sviluppo della Potenza si lavora in Circuito, questo perchè si dissipa e si abbassa il picco di potenza, infatti si parla di Potenza Media, ma il colpo del Ko (ultimamente ho visionato su YT alcuni interessanti video sui più "brutali ko" nel mondo della boxe e del combattimento in genere) è potenza pura sia questa espressa da UN calcio o UN pugno. Il singolo colpo potente, secco, distruttivo che mette in crisi l'intero apparato centrale, magari non ti tramortisce subito, ed è peggio, perchè rimanere in piedi si dimostra per l'intontito pugile un vero e proprio calvario.

[cavallofurioso]

non credo di essere ot, ma nel crossfit i livelli di Potenza non sono elevati, questo perchè le esigenze dei wod sono essenzialmente rivolte alla "forza-aerobica".
Credo, ma potrei sbaglirmi, che il crossfit di fatto abbia decretato lo sviluppo intenso di questa particolare Forza e che possa essere utile al.......solo crossfit, quando l'obbiettivo o gli obbiettivi, come giustamente faceva osservare Cavallo, non sono programmati e soprattutto specifici per una certa disciplina.
La richiesta era la Potenza, e questa si risolve come ben sappiamo con allenamenti mirati a corpo libero e con sovraccarichi nel rispetto appunto di programmi indirizzati. Difficilmente per lo sviluppo della Potenza si lavora in Circuito, questo perchè si dissipa e si abbassa il picco di potenza, infatti si parla di Potenza Media, ma il colpo del Ko (ultimamente ho visionato su YT alcuni interessanti video sui più "brutali ko" nel mondo della boxe e del combattimento in genere) è potenza pura sia questa espressa da UN calcio o UN pugno. Il singolo colpo potente, secco, distruttivo che mette in crisi l'intero apparato centrale, magari non ti tramortisce subito, ed è peggio, perchè rimanere in piedi si dimostra per l'intontito pugile un vero e proprio calvario.

Visto che abbiamo preso il discorso ed e' stato chiesto se il crossfit possa essere utile come preparazione atletica per sport da combattimento,concordo con menez e aggiungo/chiarisco come la penso in merito.

Partiamo dal presupposto che il crossfit sia una disciplina,pertanto con le sue caratteristiche,che a differenza di altre,coinvolgono moltissimi esercizi a corpo libero,con sovraccarichi,anelli ecc ecc e anche i meccanismi energetici cosi' come le forme di forza e velocita' sono diversi e interagiscono fra di loro,come risultato abbiamo un ottimo mezzo di condizionamento generale che sale con il livello dell'atleta,tipologia di atleti che posso confermare veramente notevoli,ma per ovvie ragione non specializzati..se non appunto per crossfit,detto questo alla domanda puo' essere un mezzo di preparazione atletica per x disciplina? la risposta e' si se il livello di condizionamento generale e' basso,cosi' come accade per il preatletismo,utile ai principianti e ai giovanissimi,assolutamente no per atleti avanzati che hanno bisogno dello specifico e di scartare tutto cio' che non serve,come dicevo il crossfit e' una disciplina,quindi casomai si fa preparazione atletica per il crossfit e non attraverso il crossfit.

Non credo ci sia preparatore atletico che faccia fare al sua atleta specializzato e di alto livello allenamenti completi,ma non specifici,ma non credo ci voglia Marconi per capire questo,se ho ad esempio necessita' di un elevato gradiente di potenza per un tempo piu' o meno lungo,si arriva prima ad ottenere quel livello di potenza e poi si agisce sugli aspetti energetici necessari al suo mantenimento(detta brevemente)siamo gia' in un settore specifico che solo e soltanto la preparazione fisica speciale puo' fare.