Ciao a tutti, è molto che non scrivo sul forum, forse perchè la forma è andata via via peggiorando, e il tempo passato in palestra è stato molto meno, guarda caso mi vado a fare male (essere un minimo allenati fa sempre bene).
Quest'anno è stato il primo anno che non mi sono iscritto in palestra, da molto tempo, bene o male sono sempre stato in forma
fino a inizio maggio pesavo circa 72Kg (avevo iniziato a correre, la dieta e stavo testando il P90x non potendo andare in palestra) anche se il peso non è molto (sono alto 1.74 circa) comunque ero abbastanza incarne rispetto al "solito" (come ero abituato a vedermi).
inizio maggio mi faccio male rottura LCA e lesione del menisco, da quel giorno inizia la mia vita a letto quasi due mesi a letto (uno di cortisone) fame nervosa e zero movimento ed ho preso quegli 8 chili, ora peso circa 80Kg se non qualcosa in più.
Da due giorni ho iniziato ad andare in palestra per recuperare il muscolo della gamba, il fatto è che vorrei tornare preso in forma o almeno perdere qualche chilo, per l'alimentazione chiederò nella sezione apposita, perchè comunque devo favorire il recupero muscolare.
Vorrei consigliato una pseudo "scheda" o comunque un allenamento da poter eseguire a casa nella mia condizione, qualcosa che posso fare nella mia stanza con dei pesi;
anche qualche esercizio da poter eseguire in palestra senza che qualcuno debba seguirmi per caricarmi i pesi o passarmi i bilancieri (tipo la let machine o se viene in mente a voi qualche esercizio), l'importante è che non ci sia bisogno di stare in piedi e avere stabilità sulle gambe.
Per le gambe non c'è bisogno, per quello mi seguono.
Ho bisogno d'avere qualcosa da seguire...
domani proverò a fare le flessioni, usando una sola gamba come appoggio,
per gli addominali volevo prendere AB king pro, dite che può essere utile?
Quest'anno è stato il primo anno che non mi sono iscritto in palestra, da molto tempo, bene o male sono sempre stato in forma
fino a inizio maggio pesavo circa 72Kg (avevo iniziato a correre, la dieta e stavo testando il P90x non potendo andare in palestra) anche se il peso non è molto (sono alto 1.74 circa) comunque ero abbastanza incarne rispetto al "solito" (come ero abituato a vedermi).
inizio maggio mi faccio male rottura LCA e lesione del menisco, da quel giorno inizia la mia vita a letto quasi due mesi a letto (uno di cortisone) fame nervosa e zero movimento ed ho preso quegli 8 chili, ora peso circa 80Kg se non qualcosa in più.
Da due giorni ho iniziato ad andare in palestra per recuperare il muscolo della gamba, il fatto è che vorrei tornare preso in forma o almeno perdere qualche chilo, per l'alimentazione chiederò nella sezione apposita, perchè comunque devo favorire il recupero muscolare.
Vorrei consigliato una pseudo "scheda" o comunque un allenamento da poter eseguire a casa nella mia condizione, qualcosa che posso fare nella mia stanza con dei pesi;
anche qualche esercizio da poter eseguire in palestra senza che qualcuno debba seguirmi per caricarmi i pesi o passarmi i bilancieri (tipo la let machine o se viene in mente a voi qualche esercizio), l'importante è che non ci sia bisogno di stare in piedi e avere stabilità sulle gambe.
Per le gambe non c'è bisogno, per quello mi seguono.
Ho bisogno d'avere qualcosa da seguire...
domani proverò a fare le flessioni, usando una sola gamba come appoggio,
per gli addominali volevo prendere AB king pro, dite che può essere utile?
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