Massa- Ipertrofia muscolare

[ManuDale]

Ciao a tutti, ho 18 anni

In palestra seguo questo programma:

Scusate ma domani aggiornerò il post perchè mi sono fatto fare una nuova scheda di allenamento dal personal trainer

[Sparosparo]

Allenamento a dir poco ridicolo..sia per la parte alta che la parte bassa. Le gambe allenatissime..ho i miei seri dubbi fai 50kg di squat..
Chi te l'ha fatto la scheda?
a dire la verità non sapresi cosa salvare.Volume troppo grande,sensa senso,ripetizioni e serie tutte uguali..è fatica sprecata

[ston]

in effetti " mi alleno da sempre" fa a *****tti con i tuoi carichi.
anche per te stessa cura fatti un giro nei 3d in nota e guardati splittaggi e esempi di monofrequenza e multifrequenza, prendi una di quelle schede e vai tranquillo oppure ne scegli una e "limiamo"insieme alcume modifiche

[ManuDale]

in effetti " mi alleno da sempre" fa a *****tti con i tuoi carichi.
anche per te stessa cura fatti un giro nei 3d in nota e guardati splittaggi e esempi di monofrequenza e multifrequenza, prendi una di quelle schede e vai tranquillo oppure ne scegli una e "limiamo"insieme alcume modifiche

Oggi mi sono fatto fare la nuova scheda dal personal trainer (la posto entro domani e aggiorno il post)
Mi sono anche accorto che facevo una marea di cazzate.

Comunque mi alleno da sempre intendevo anche le arti marziali (ho fatto judo per anni e anni e sono campione regionale, ho smesso da un anno ormai e ho cominciato palestra)

[AndreaFr]

Arti marziali e palestra sono due cosette diverse e non poco...