allenamento definizione/vascolarizzazione
come da titolo ho reiniziato ad allenarmi da qualche mese dopo 6/7 anni di inattività e circa 10 di allenamento continuo vorrei allenarmi per definizione/vascolarizzazione più che altro, ma l'unica cosa che succede è che aumenta la massa 
cioè sto a circa 2200 kcal al giorno più o meno sono alto 178 cm e peso 88 kg faccio un lavoro abbastanza pesante (inteso come lavoro per mangiare 
) e mi alleno 2/3 volte a settimana cosa mi consigliate vado a correre e lascio stare la palestra? 
cioè sto a circa 2200 kcal al giorno più o meno sono alto 178 cm e peso 88 kg faccio un lavoro abbastanza pesante (inteso come lavoro per mangiare ) e mi alleno 2/3 volte a settimana cosa mi consigliate vado a correre e lascio stare la palestra?
io darei una controllatina alla tiroide...
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