SQUAT: come perdere la giusta esecuzione?

[fabrizio80]

Ho un problema da qualche settimana a questa parte:

parliamo di squat libero,ho un massimale di 90kg molto buona l'esecuzione,esercizio a me molto caro e fatto con piacere.
In questo periodo mi sto allenando non ad altissimi volumi...il problema è che da un pò di tempo noto una forte debolezza nella parte lombare che non mi permette di avere una buona postura..sopratutto sulla parte sinistra( diciamo che mi sto tenendo dai 60-70 kg di squat con teciniche ad alta intensità)..quindi consegue anche un'esecuzione che non mi piace per nulla.."come se non l'avessi mai fatto".
secondo qualche esperto può essere successo cosa? mi conviene eliminarlo poer un pò?
premetto che ne vengo da un mesociclo finito nel mese di giugno dove la schiena era molto sollecitata( scheda ibrido forza-ipertrofia con stacchi gambe semi-tese;rematore bilancere;stacchi gambe tese;squat; tutto fatto con sub.massimali)

Grazie come al solito a chi vorrà illuminarmi..

fabrizio

[Manx]

ma nel titolo della discussione cosa volevi dire?? cmq se perdi i lombari è su questi che devi lavorare e rinforzarli.
Un video non sarebbe male...

[fabrizio80]

Hola Manx..
sul titolo chiedo venia..ma mi è uscito cosi.
Cmq tornando a noi..dici che sono rinforzare?
Scusami ma lavorando al di sotto del mio abituale volume di peso non dovrebbe sussistere il problema..credo...
Può essere che invece sono solo usciti malconci da mesi di duro lavoro e carichi(per me) pesanti?
in effetti sono da un pò sempre dolenti...mi sono spaccato con gli stacchi alla rumena mi sà(130 chiletti)

[Manx]

non so che dire...tutto puo' essere. cmq stacco rumeno 130kg e usi carichi cosi' bassi nello squat? Se hai un video postalo e vediamo se e dove sbagli.

[Harvest]

Ma hai smesso di fare lo squat per un periodo?

[fabrizio80]

Manx video purtroppo non ne ho, cmq tieni conto che non riesco a tenere ben contratto addome e schiena in sinergia propio perché i lombari mi mollano e di conseguenza tutto va a b...!!
cmq si di squat tengo i 90 kg per curare appunto l'esecuzione (reputo l'esecuzione assai + complicata degli stacchi a gs)

Per Harvest: NO non ho ancora staccato squat se non scaricando peso