Ciao a tutti sono nuovo, vorrei porvi una domandaper quanto riguarda i pettorali e sopratutto gli addominali.
Allora lunedì ho navigato nell AppStore del mio Iphone, e ho trovato un'applicazione della P4P che si chiama "ALLENAMENTO PER PETTORALI" quando la apro 'è un vero e propio programma di allenamento per i pettorali che si basa su due livelli il livello 1 e gratuito e il livello 2 e a pagamento pero' non c'è nessun problema perchè ho trovato il livello due su youtube (caricato da loro stessi... molto furbi...).
Vabbe insomma Ho provato a fare questi tre esercizi (Pettorali con ginocchio appoggiate 30x3 ginocchia appogiate su panca... 30x3 e ginocchia appoggiate e mani ampiezza torso 30x3) e devo dire... che il giorno dopo ossia oggi mi sono alzato spaccato...
Premetto che io palestra la facevo 3 volte a settimana da ormai un'anno, che pero' esattamente un mese fa ho smesso perchè la mia palestra chiudeper tre mesi...
Vabbe.. la prima domnda, è la seguente:
Posso farli tutti i giorni i pettorali o e meglio che faccio un giorno si e uno no ?
Al livello 2 quando passo ?(IL LIVELLO DUE SONO GLI STESSI ESERCIZI SOLO CHE AL POSTO DELLE GINOCCHIA SONO APPOGGIATE LE PUNTE DEI PIEGHI COME SE FACESSIMO FLESSIONI NORMALI)
2)
Il primo esercizio:
Piegamenti da piede a piede.
Oggi per la seconda volta gli ho fatti (La prima volta e stata ieri) pero il dolore non lo sentivo alla parte laterale ma bensì nell'addominale alto ... normale ?
esercizio 4:
Elevazione gambe in 4 tempi:
Sento veramente ma veramente ma veramente poco normale '
mentre l'ultimo esercizionon lo faccio perchè non ci riesco (e mi faccio male alla schiena)...
Secondo voi eseguendolo tutti i giorni questo allenamento posso migliorare ora di settembre ?
o secondo voi e meglio che faccio lunedi mercoledi e venerdi (xche lo consigliano anche i creatori di sto programma)?
P.S.: A DIFFERENZA dei pettorali Gli addominali non mi fanno per niente male come mai ?
Grazie in anticipo delle risposte.
In allegato il link dell'allenamento dei pettorali
Allora lunedì ho navigato nell AppStore del mio Iphone, e ho trovato un'applicazione della P4P che si chiama "ALLENAMENTO PER PETTORALI" quando la apro 'è un vero e propio programma di allenamento per i pettorali che si basa su due livelli il livello 1 e gratuito e il livello 2 e a pagamento pero' non c'è nessun problema perchè ho trovato il livello due su youtube (caricato da loro stessi... molto furbi...).
Vabbe insomma Ho provato a fare questi tre esercizi (Pettorali con ginocchio appoggiate 30x3 ginocchia appogiate su panca... 30x3 e ginocchia appoggiate e mani ampiezza torso 30x3) e devo dire... che il giorno dopo ossia oggi mi sono alzato spaccato...
Premetto che io palestra la facevo 3 volte a settimana da ormai un'anno, che pero' esattamente un mese fa ho smesso perchè la mia palestra chiudeper tre mesi...
Vabbe.. la prima domnda, è la seguente:
Posso farli tutti i giorni i pettorali o e meglio che faccio un giorno si e uno no ?
Al livello 2 quando passo ?(IL LIVELLO DUE SONO GLI STESSI ESERCIZI SOLO CHE AL POSTO DELLE GINOCCHIA SONO APPOGGIATE LE PUNTE DEI PIEGHI COME SE FACESSIMO FLESSIONI NORMALI)
2)
Il primo esercizio:
Piegamenti da piede a piede.
Oggi per la seconda volta gli ho fatti (La prima volta e stata ieri) pero il dolore non lo sentivo alla parte laterale ma bensì nell'addominale alto ... normale ?
esercizio 4:
Elevazione gambe in 4 tempi:
Sento veramente ma veramente ma veramente poco normale '
mentre l'ultimo esercizionon lo faccio perchè non ci riesco (e mi faccio male alla schiena)...
Secondo voi eseguendolo tutti i giorni questo allenamento posso migliorare ora di settembre ?
o secondo voi e meglio che faccio lunedi mercoledi e venerdi (xche lo consigliano anche i creatori di sto programma)?
P.S.: A DIFFERENZA dei pettorali Gli addominali non mi fanno per niente male come mai ?
Grazie in anticipo delle risposte.
In allegato il link dell'allenamento dei pettorali
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