Allenamento addominali da 0

[maxhardwell]

Salve a tutti! sono appena arrivato in questo forum e ho dato un'occhiatina ai forum precedenti senza però capire molto .
Sono un ragazzo di 18 anni e ho deciso di mettere in evidenza un pò gli addominali ma ho visto che bisogna seguire sia una dieta sia un certo numero di esercizi!
premetto che non ho mai fatto palestra in vita mia quindi non ho la minima idea di come/cosa bisogna fare. le uniche informazioni che posso fornirvi dettagliatamente è che sono alto 1.75 e peso 62 kg posso in oltre dirvi che se tendo ad irrigidire l'addome si nota un pò la forma degli addominali anche se non so se sia corretto ciò che ho detto potete aiutarmi in qualche modo? Grazie in anticipo e mi scuso per l'ignoranza

[fabio96]

Guarda che le ragazzine guardano tutto non sono gli addominali. Comunque scherzi a parte per mettere in evidenza gli addominali serve una bassa percentuale di massa grassa (8-10%) e bastano pochissimi esercizi per allenarli al meglio. IMHO allenare solamente gli addominali è una cosa stupida...

[Alexander88]

Guarda che le ragazzine guardano tutto non sono gli addominali. Comunque scherzi a parte per mettere in evidenza gli addominali serve una bassa percentuale di massa grassa (8-10%) e bastano pochissimi esercizi per allenarli al meglio. IMHO allenare solamente gli addominali è una cosa stupida...

imho , la cosa fondamentale è la dieta . In molti l'addome non lo allenano direttamente e cambia poco e nulla . Quindi più dieta che wo

[maxhardwell]

Più che ragazze si tratta di una scommessa comunque penso di essere abbastanza magro =) come allenamento cosa dovrei seguire per appunto farli notare? =)

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imho , la cosa fondamentale è la dieta . In molti l'addome non lo allenano direttamente e cambia poco e nulla . Quindi più dieta che wo

e che dieta dovrei seguire? =)

[RAYBAN]

Leggi la sottosez. "3d in nota". Di "addominali" in modo generico ne abbiamo parlato molto.
Agevolo link (sempre che funzioni): http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati

[Alexander88]

Più che ragazze si tratta di una scommessa comunque penso di essere abbastanza magro =) come allenamento cosa dovrei seguire per appunto farli notare? =)

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e che dieta dovrei seguire? =)

e non aggiungo altro . Se una scommessa sugli addominali è il tuo obiettivo cambia forum qui si parla di BB e non di scommesse per fare i fighetti con gli altri imho . Stop OT

Per la dieta dipende dalla condizione attuale ma la tua intenzione non è il BB o sbaglio ? Quindi che dovrei dirti ? La dieta si abbina ad un allenamento ma se non ti alleni ....