definizione estrema

[Manx]

ragazzi essendo che nel periodo di massa mi sono sporcato un pò avrei pensato nei giorni off di andare a correre circa 40 minuti ,di mattina intendo prendendo caffè a bcaa (martedì - giovedì e sabato) ora avrei pensato ad una pazzia ,durante il work tra un esercizio ed un altro vorrei fare 3 minuti di cardio ed ogni esercizio non deve avere recuperò ad esempio faccio panza alta pek dek 3 serie 12-10-8 abbassando il peso ogni serie e non recuperare tra una serie e l'altra quindi tutti di fila ,a fine work vorrei inserire anche 20 minuti di tappeto voi che ne pensate distruggerò quel poco di muscolo che ho messo o è una buona idea o è solo una stupidata da neofiti

@gian, in certi contesti alimentari mooooooooooolto rigidi (es. warrior diet) alcuni prendono bcaa durante i giorno anche se non si allenano. Cmq come ricordato da SantiBB,meglio lavorare con pesi, intensità alta e cardio. circuiti niente in contrario...ma spesso si vedono fare robe da casalinga in 3x20...che non portano assolutamente a niente. I circuiti tosti...sono altri...e moltissimi di noi non riuscirebbero (all'inizio) nemmeno a completarli.

[gian1994]

@gian, in certi contesti alimentari mooooooooooolto rigidi (es. warrior diet) alcuni prendono bcaa durante i giorno anche se non si allenano.

sìsì lo so dell'utilizzo dei bcaa in determinati contesti alimentari anche quando non ci si allena, però questo non mi sembrava proprio il caso.
Per i circuiti sono pienamente d'accordo, però se non prova, non potrà mai dire se ce la fa o meno

[Manx]

ripeto...dipende dal circuito...se è blando ce la fa sicuro, se è (troppo)duro senza allenamento specifico schiatta al 100%

[santib]

ripeto...dipende dal circuito...se è blando ce la fa sicuro, se è (troppo)duro senza allenamento specifico schiatta al 100%

concordo al 100%.......i circuiti se ben fatti (nn da signorine) nn sono roba da ridere

[gian1994]

beh lui si conosce e sa cosa riesce e cosa non riesce a fare, se riesce ad adeguarlo alle sue possibilità credo che un circuito può darti davvero molto.
e poi ohhh se schiatta è tutta esperienza che si fa

[Manx]

beh lui si conosce e sa cosa riesce e cosa non riesce a fare, se riesce ad adeguarlo alle sue possibilità credo che un circuito può darti davvero molto.
e poi ohhh se schiatta è tutta esperienza che si fa

se schiatta...è perchè non è allenato per questo tipo di lavoro, ma ci si riesce con pratica e sudore!
Es...questo è un bel circuito impegnativo (oltre che la donna dei miei sogni )

http://www.youtube.com/watch?v=rX2go-0tE4M

la ragazza (pro IFBB) è un po' "legata" e troppo rigida (es. addome alla sbarra), si vede che anche lei è poco "esperta" con questi schemi, infatti si allena da BBer.
Sicuramente uno schema da provare...!

[gian1994]

video stupendo, ragazza pure
ecco questo rispecchia proprio la mia idea di circuito, esercizi che nel complesso riescono a coinvolgere tutti i muscoli del corpo.
questo circuito potrà sembrare addirittura impossibile per bb che si allenano da svariati anni, però sfido una persona che pratica sport da combattimento(seriamente) da anche solo 1 anno a non farcela... questo specializzazione dei bb nell'abolire qualsiasi cosa che sia aerobico la trovo stupida in quanto per me l'allenamento dovrebbe portarti a riuscire a sopportare qualsiasi tipo di allenamento aerobico e anaerobico. il corpo deve essere funzionale e non solo grosso!

[Manx]

ma infatti è fattibilissimo, ci vuole pratica. Io sono a favore del lavoro aerobico, anche in massa x 3-4 volte a settimana.

[gian1994]

ma infatti è fattibilissimo, ci vuole pratica. Io sono a favore del lavoro aerobico, anche in massa x 3-4 volte a settimana.

sei uno dei pochi che è a favore del lavoro aerobico, tutti dicono che catabolizza ma è una grandissima c*****a!
ora che si arriva al catabolismo ne devi fare di km...3/4 della gente che c'è nel forum secondo me non riuscirebbe nemmeno ad arrivare a un punto di catabolismo muscolare correndo...non ce la farebbero con il fiato, altro che la mezzoretta scarsa di corsa

[santib]

io faccio cardio tutto l'anno........e cmq il cardio che si fa nn è per niente particolarmente pesante e stressante perchè nella maggior parte dei casi si lavora in fascia.......tranne alcune metodiche particolari vedi HIIT che si applica per variare e dare scosse metaboliche