Burpee

[AirPaul]

Secondo voi i cosiddetti Burpee possono avere qualche utilità in una scheda in palestra (sia massa che forza che definizione) o servono solo per chi pratica cross fit o altre attività agonistiche?
Io onestamente non riesco a dargli un utilità, le vedo un po come le flessioni cioè esercizi da fare in casa in mancanza di macchine o pesi, onestamente non le farei mai in palestra le sostituirei con uno squat/hack squat o al massimo la pressa. Mi sbaglio?

[Alessandro33]

Sono ex a corpo libero che non possono essere paragonati ai vari squat e/o front squat

[noob01]

infatti nn è un allenamento anaerobico e nn puo sostituire i pesi..secondo me invece molto utile da fare come riscaldamento o come cardio

[Marco the master]

nella sua versione standard,è un esercizio che puo essere utile a migliorare il condizionamento cardiovascolare,in un soggetto non allenato,inizialmente puo dare anche benefici a livello di tono muscolare,ma la progressione in termini estetici è limitata....se si vuole dare un certo stimolo a livello ipertrofico,si deve necessariamente effettuare con una cadenza SUPERSLOW,che oltrettutto migliora la propriocettivita/legame mente muscolo.

[Paul_Anderson]

Condizionamento \ cardio \ coordinazione \ fiato \ forza (in maniera molto minore). Li uso proprio come cardio eseguendo sempre 100 di fila

[Marco the master]

Condizionamento \ cardio \ coordinazione \ fiato. Li uso proprio come cardio eseguendo sempre 100 di fila

100 burpee consecutivi con un peso corporeo superiore ai 100 chili,sono una prestazione di valore assoluto

[Paul_Anderson]

Grazie.

Sono riuscito a staccare il cronometro attorno ai 7 minuti come record personale, oggi ho impiegato comunque meno di 9 minuti dopo però diverse giornate di baldoria e vita sregolata ed in più a stomaco vuoto appena svegliato.