Organizzare sedute di sport

[gian1994]

Grazie mille per le risposte ragazzi
X gian1994 : dato che corri spesso, fare come faccio io (30 minuti di corsa a ritmo moderato + 15 di scatti e riposo (stille hiit) va bene più che fare solo corsa moderata?

lo trovo un metodo efficace per fare fiato, lo utilizzo anche io, però conviene farlo solo una volta la settimana per non rischiare di stancarsi troppo.

per le altre domande, correre crea problemi in quanto crea un deficit calorico che devi colmare assumendo più calorie.
un allenamento full body come un qualsiasi altro allenamento con i pesi e non, dovrebbe durare massimo 1 ora. io non vado mai oltre i 45-50 minuti