stop panca piana

[RayKey]

ok..quindi fino a adesso a lasciare sempre la panca come primo esercizio ho fatto un grosso errore!

Perchè, scusa?

[Charliebrown]

Essendo neofita non è un grosso errore,non credo neanche possa definirsi un errore poichè bisognerebbe vedere se sei un biotipo trapezoidale o clavicolare per decidere più in là quale combo di esercizi stimoli meglio l'ipertrofia,essendo un clavicolare se io mi mettessi a fare panca piana è come se facessi un esercizio per le spalle,ho provato la panca declinata,decisamente meglio,ma i manubri per entrambi i biotipi sono il top per concentrare lo sforzo sul pettorale,con le dovute sfumature delle varianti ovviamente la panca la lascerei per allenamenti mirati alla forza

[bodhi]

puoi anche iniziare con la inclinata...non vedo il problema....

[RayKey]

Ragazzi, la panca porta benefici solo sulla fascia pettorale? definisce o gonfia il petto?

[Manx]

Ragazzi, la panca porta benefici solo sulla fascia pettorale? definisce o gonfia il petto?

ma che domanda è? ci si definisce con una dieta IPOcalorica...non con un esercizio e si "gonfia" (espressione bruttissima) un muscolo con una dieta IPERcalorica....la panca lavora il torace in toto, ovvero petto e delts.

[RayKey]

ma che domanda è? ci si definisce con una dieta IPOcalorica...non con un esercizio e si "gonfia" (espressione bruttissima) un muscolo con una dieta IPERcalorica....la panca lavora il torace in toto, ovvero petto e delts.

Ho dimenticato le virgolette, effettivamente non si può sentire cmq chiarissimo!