ecco la mia attuale scheda di allenamento,dovrebbe andar bene ma gradirei qualche consiglio dai più esperti![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
anzianità allenamento 3anni
PETTO-TRICIPITI
-panca piana 4x6
-4SS panca inclinata bil.8+croci ai cavi alti10+dip8+croci su piana10
-3SS push down 3x12+ spinte presa stretta10
GAMBE
-squat 4x6
-pressa 3SS leg extension 8+8
-leg curl 3x10
-leg raise al multy 3x12
-leg raise seduto 3x12
DORSO-SPALLE-BICIPITI
-4SS trazioni max+pulley10+pulldown12+scrollate bil10
-rematore bilanciere 4x6
-3SSalz.laterali12+lento avanti al multy8
-curl bilanciere 3x8
che ne dite?
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
anzianità allenamento 3anni
PETTO-TRICIPITI
-panca piana 4x6
-4SS panca inclinata bil.8+croci ai cavi alti10+dip8+croci su piana10
-3SS push down 3x12+ spinte presa stretta10
GAMBE
-squat 4x6
-pressa 3SS leg extension 8+8
-leg curl 3x10
-leg raise al multy 3x12
-leg raise seduto 3x12
DORSO-SPALLE-BICIPITI
-4SS trazioni max+pulley10+pulldown12+scrollate bil10
-rematore bilanciere 4x6
-3SSalz.laterali12+lento avanti al multy8
-curl bilanciere 3x8
che ne dite?
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