Forza 3 split

[Giammy1]

Ciao a tutti, questa è la scheda di allenamento che sto seguendo adesso, prima ho seguito questa: http://www.bodyweb.com/threads/33508...da-ciclo-forza

Età:17
Peso:66 kg
Altezza: 177 cm
Anzianità allenamento: 3 mesi

A
Squat *
Trazioni 7x3
Lento Avanti 6x4
Shrug 6x4

B
Panca *
Stacco gambe tese 6x4
Rematore manubrio 6x4
Crunch

C
Stacco *
Trazioni 7x3
Lento Avanti 6x4
Shrug 6x4

* = Progressione, vario la percentuale di peso massimale che utilizzo fino ad arrivare al 95% alla 5° settimana.

Se interessa la mia dieta http://www.bodyweb.com/threads/338154-Dieta-massa-nuova

Grazie in anticipo per le risposte.

p.s. La scheda non l' ho creata io ovviamente, ho preso spunto da un altro sito.

[Alessandro33]

Ma è un A-B-A

[Giammy1]

Ma è un A-B-A

?

[Alessandro33]

Il wo A è uguale a quello C, quindi è una scheda in A-B-A.....

[Giammy1]

Il wo A è uguale a quello C, quindi è una scheda in A-B-A.....

No perché nel C c'è lo stacco nell' A no.

[Giammy1]

La scheda mi piace, non vorrei che fosse inadatta a chi ha poca esperienza...