Opinioni scheda per allenamento in casa

**Alessandro33** · 20-07-2012, 23:32:20

E se facessi cardio subito dopo il wo? (15/20 min)

**leo!** · 21-07-2012, 02:18:03

Guarda e che fondamentalmente non so perche mi piace andare a correre la mattina, pero se dite che è molto meglio subito dopo vedro di adeguarmi, nel caso decido di optare per il cardio la mattina meglio farlo la mattina prima dell'allenamento o dopo?

**Alessandro33** · 21-07-2012, 16:17:41

dopo il wo

**leo!** · 22-07-2012, 11:08:02

Ok thks

---------- Post added 22-07-2012 at 10:08:02 ---------- Previous post was 21-07-2012 at 16:14:06 ----------

una domanda, quando trovo ripetizioni tipo 10-8-6-6 o 5-4-3-2, da come ho capito sono chiamate piramidali, ma devo mettere un unico peso iniziale o aumentare progressivamente?

altra domanda, sul topic di un altro utente ho letto che per i neofiti va dato molto peso ai fondamentali, e di portare le serie a cedimento, penso intendesse continuare a fare ripetizioni fino a che si riesce, secondo voi è corretto? si può applicare anche agli esercizi non fondamentali

**leo!** · 23-07-2012, 13:46:57

Uuppp

**Alessandro33** · 23-07-2012, 22:15:32

In quel tipo di piramidale inizi con un carico e vai ad aumentarlo di serie in serie, meglio se lo applichi nei fondamentali

**leo!** · 24-07-2012, 00:03:38

preciso come sempre
quindi dovrei applicarlo a panca piana, squat, stacchi e trazioni?

**leo!** · 22-01-2013, 13:11:17

Riprendo il topic, in seguito ad un intervento, da pochi giorni ho avuto il consenso del mio medico a poter ricominciare ad allenarmi, non ho preso kg, ma per il resto vedo che il tono è sceso parecchio.

Volevo un vostro parere, per riprendere l'allenamento praticamente da zero, meglio la scheda scritta al primo post, con cui mi trovavo bene, ma visto che mi sento veramente di dover ripartire da zero, non sarebbe meglio impostare una scheda uguale per tutti i giorni fatta principalmente di esercizi fondamentali? (ricordo che mi alleno a casa)
...altra domanda è possibile secondo voi trovare un buon equilibrio tra aumento massa della parte superiore del corpo, spalle braccia pettorali, e allo stesso tempo perdere un po di grasso accumulato in questi mesi sulla pancia e la parte bassa della schiena?
penso di si, visto che il mio non è il caso del bb classico, che fa un lavoro di precisione, penso che gia ritornando a fare pesi, qualcosa lo ottengo come aumento di massa (o forse meglio dire tono)...pero vorrei un paio di consigli: 1 integro con lavoro cardio? 2 ho una dieta che da oggi ricomincio a seguire, se posso la vorrei postare qui per avere da voi qualche consiglio su come rimanere in ipo dando cmq modo ai muscoli di riprendersi un po (ho usato in passato carnitina e BCAA, dite che è utile se li riprendo? o meglio termogenici o altro?

Grazie mille a prescindere!