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personalmente in quest'ultimi mesi mi sto trovando molto bene allenandomi "istintivamente" come dici tu Ryan..ho piu voglia di fare e non sono costretto a far nulla che non voglia
Ma questa non è la logica dell'allenamento istintivo... Anzi, a volte l'allenamento istintivo è più duro di uno programmato in modo certosino.
Non è che oggi perché dovrei fare stacchi in 4*4 faccio iperestenzioni senza peso e due serie di stacco rumeno con 15kg per lato! Questo non è allenamento istintivo.
Istintivo non significa "vado in palestra ed improvviso l'allenamento a random facendo gli esercizi che voglio/a caso senza seguire schemi/ripetizioni/recuperi prestabiliti". Per questo, sembrerà strano, fa l'allenamento istintivo non è roba da neofiti ma, imho, è necessaria una certa esperienza...
Istintivo non significa "vado in palestra ed improvviso l'allenamento a random facendo gli esercizi che voglio/a caso senza seguire schemi/ripetizioni/recuperi prestabiliti". Per questo, sembrerà strano, fa l'allenamento istintivo non è roba da neofiti ma, imho, è necessaria una certa esperienza...
Istintivo non significa "vado in palestra ed improvviso l'allenamento a random facendo gli esercizi che voglio/a caso senza seguire schemi/ripetizioni/recuperi prestabiliti". Per questo, sembrerà strano, fa l'allenamento istintivo non è roba da neofiti ma, imho, è necessaria una certa esperienza...
dopo aver deciso lo split , in un certo senso è proprio cosi..non ti va di fare la lat machine in 4x8? bene, prendi un sovraccarico e vai di trazioni quante ne vengono..non sei soddisfatto? lasci il sovraccarico e ne fai quante ne vengono..
non dico certo che al posto dello stacco devi fare il pull over o cose simili senza senso..deve esserci una logica dietro..
Io cerco di seguire la tabella, ma gia alla terza volta che la faccio sento il bisogno di andare "ad istinto" e vario esercizio/rep/pause al momento, in base a quello che mi suggerisce il corpo...
comunque, o uno ha veramente una programmazione "scientifica"; o uno e' veramente un neofita; oppure seguire una scheda in modo forzato e puntuale e' poco efficiente con alta probabilita'.
Secondo mè rimane importante da programmare però fasi di forza-massa-riposo
Questo si ! per come la vedo io In un wo non dovrebbero mai mancare delle serie di forza con i fondamentali e serie di massa con ex multiarticolari e di isolamento. Questa e' per me l'unica cosa programmata. Ma anche li. Dipende spesso anche dalla condizione , dal numero delle sedute , dai carbo , dalla stanchezza mentale
Questo si ! per come la vedo io In un wo non dovrebbero mai mancare delle serie di forza con i fondamentali e serie di massa con ex multiarticolari e di isolamento.
e quindi cosa manca alla lista delle possibilita'?
Spettacolo, mi fa piacere che abbia suscitato cosi tanti interventi..
ragazzi perdonatemi io per istintivo cmq intendo che vado e mi alleno a random decidendo sul momento..
ovviamente questa cosa me la permetto di poterla fare per il semplice motivo che mi alleno da 5 anni e che conosco cmq il mio corpo.. non dico che cosi mi alleno alla perfezione però insomma ci provo..
---------- Post added at 17:55:04 ---------- Previous post was at 17:52:49 ----------
Questo si ! per come la vedo io In un wo non dovrebbero mai mancare delle serie di forza con i fondamentali e serie di massa con ex multiarticolari e di isolamento. Questa e' per me l'unica cosa programmata. Ma anche li. Dipende spesso anche dalla condizione , dal numero delle sedute , dai carbo , dalla stanchezza mentale
c'è stato un periodo che mi allenavo cosi.. fondamentali di forza.. complementari a 8-12 reps e isolamento da 12 a 20 reps...
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Questo non è allenamento istintivo.
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