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ho un po il terrore di fare questo esercizio .....per la paura di rimanere schiacciato....
vorrei sapere voi che metodi di sicurezza usate oltre la cavia che sta dietro di voi???
Non importa quanto tu sia lontano dal tuo obbiettivo...inizia ad avvicinarti.
Il rack.. se stai da solo, o altrimenti eviti il cedimento e fine.. manx se non sbaglio consigliava di non mettere molle o viti per bloccare i dischi, almeno se rimani sotto puoi buttare tutto a terra
Il rack.. se stai da solo, o altrimenti eviti il cedimento e fine.. manx se non sbaglio consigliava di non mettere molle o viti per bloccare i dischi, almeno se rimani sotto puoi buttare tutto a terra
Sempre se non abiti in un condominio. Comunque se stai sotto c'è un metodo per riuscire a tirarsi fuori dal bilanciere, appena trovo il video te lo posto.
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Eccolo minuto 1:42. Sembra facile, ma non lo è, io ho utilizzato un workout e ho imparato questo metodo.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si mi alleno in home gym
l allenamento lo iniziero penso verso la fine della settimana prossima
come carcichi non credo che superero (almeno per ora i 30kg + bilanciere)
Non importa quanto tu sia lontano dal tuo obbiettivo...inizia ad avvicinarti.
La maggior parte degli incidenti accade per il pollice messo male. Il pollice contribuisce se messo opposto al palmo la chiusura completa della mano eliminando la possibilità che il bilanciere scivoli dalle mani e finisca sul petto. Se invece il problema e' il cedImento allora si piega semplicemente il bilanciere da una parte e lo si lascia. Manx docet
La maggior parte degli incidenti accade per il pollice messo male. Il pollice contribuisce se messo opposto al palmo la chiusura completa della mano eliminando la possibilità che il bilanciere scivoli dalle mani e finisca sul petto. Se invece il problema e' il cedImento allora si piega semplicemente il bilanciere da una parte e lo si lascia. Manx docet
L'unico problema è che se non hai sotto niente (tappetini&co), rischi di rovinare la punta dell'asta e fare un bel foro nel pavimento; ma sempre meglio che finire schiacciato
Guarda il video che ti hanno postato lo trovo utile, anche perchè mi capitò la medesima situazione di ritrovarmi sotto con il bilanciere e quella fu l'unica cosa che feci
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???
Comunque se stai sotto c'è un metodo per riuscire a tirarsi fuori dal bilanciere, appena trovo il video te lo posto.
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