ciao a tutti
volevo chiedervi se questa scheda va bene? ho messo il circuito ytlm perchè devo correggere un po' le scapole alate
A
Piana (progressione*)
Squat (progressione*)
Croci 3x8
Hack squat 3x8
French Press manubri 3x8
Alzate laterali al cavo 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
Circuito YTLM (qua non so quanto fare)
B
Trazioni (progressione*)
stacco gambe tese 3x8
Leg curl 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Scrollate 3x10
Curl alternato 3x10
Addome
volevo chiedervi se questa scheda va bene? ho messo il circuito ytlm perchè devo correggere un po' le scapole alate
A
Piana (progressione*)
Squat (progressione*)
Croci 3x8
Hack squat 3x8
French Press manubri 3x8
Alzate laterali al cavo 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
Circuito YTLM (qua non so quanto fare)
B
Trazioni (progressione*)
stacco gambe tese 3x8
Leg curl 2x12
Rematore bilanciere 3x8
Scrollate 3x10
Curl alternato 3x10
Addome
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