Dimagrimento e/o definizione...

[ciromorra]

Salve,mi chiamo ciro...Sto seguendo un regime d'allenamento mirato alla definizione muscolare...La mia bf e' intorno al 16%,ho addominali abbastanza visibili ma vorrei "asciugarmi" in maniera più netta,per poi cominciare a settembre un ciclo di massa "pulito"...Attualmente seguo un regime d'allenamento (suddiviso in 3 split) in cui alterno ,nello stesso giorno,serie a basso numero di reps e carichi pesanti a superserie con molte ripetizioni e pesi relativamente leggeri...alla fine dell'allenamento mi dedico a una sessione di interval training o scatti sui 100 m(due volte a settimana,evito di farla dopo l'allenamento delle gambe..)..Inoltre,pratico MMA 2-3 volte a settimana,lavoro permettendo...la mia domanda e' questa: e' un approccio valido per conservare la massa muscolare accumulata nei mesi invernali e ridurre la percentuale di adipe? Inoltre,cosa mi consigliate di mangiare prima degli allenamenti che prevedono sia pesi che cardio? o sarebbe meglio addirittura,visto che l'obiettivo principale e' il dimagrimento,affrontarli a stomaco vuoto (allenamenti di MMA compresi...)? Grazie in anticipo a chiunque risponderà!

[Manx]

dimagrimento e definizione sono due aspetti che riguardano in primis l'alimentazione, e molto ma molto meno l'allenamento. Se segui una dieta ipocalorica (+eventuale cardio) allora ti definisci, altrimenti no.

[ciromorra]

Perfettamente d'accordo e consapevole,infatti seguo gia' una dieta ipocalorica e con riduzione graduale dei carboidrati..quello che mi chiedevo e' se lo spuntino pre-allenamento e sopratutto pre-cardio sia utile o possa invece intralciare il dimagrimento

[Manx]

se rientra nel tuo piano calorico giornaliero...perchè dovrebbe "intralciare"...?

[RAYBAN]

Non intralcia nulla. L'importante è il totale calorico.