Salve,mi chiamo ciro...Sto seguendo un regime d'allenamento mirato alla definizione muscolare...La mia bf e' intorno al 16%,ho addominali abbastanza visibili ma vorrei "asciugarmi" in maniera più netta,per poi cominciare a settembre un ciclo di massa "pulito"...Attualmente seguo un regime d'allenamento (suddiviso in 3 split) in cui alterno ,nello stesso giorno,serie a basso numero di reps e carichi pesanti a superserie con molte ripetizioni e pesi relativamente leggeri...alla fine dell'allenamento mi dedico a una sessione di interval training o scatti sui 100 m(due volte a settimana,evito di farla dopo l'allenamento delle gambe..)..Inoltre,pratico MMA 2-3 volte a settimana,lavoro permettendo...la mia domanda e' questa: e' un approccio valido per conservare la massa muscolare accumulata nei mesi invernali e ridurre la percentuale di adipe? Inoltre,cosa mi consigliate di mangiare prima degli allenamenti che prevedono sia pesi che cardio? o sarebbe meglio addirittura,visto che l'obiettivo principale e' il dimagrimento,affrontarli a stomaco vuoto (allenamenti di MMA compresi...)? Grazie in anticipo a chiunque risponderà!
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Dimagrimento e/o definizione...
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dimagrimento e definizione sono due aspetti che riguardano in primis l'alimentazione, e molto ma molto meno l'allenamento. Se segui una dieta ipocalorica (+eventuale cardio) allora ti definisci, altrimenti no.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Perfettamente d'accordo e consapevole,infatti seguo gia' una dieta ipocalorica e con riduzione graduale dei carboidrati..quello che mi chiedevo e' se lo spuntino pre-allenamento e sopratutto pre-cardio sia utile o possa invece intralciare il dimagrimento
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se rientra nel tuo piano calorico giornaliero...perchè dovrebbe "intralciare"...?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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