Scheda massa

[spaceman]

salve ho 14 anni sono alto 185m e peso 77kg, faccio basket e questa è la mia scheda estiva

[spaceman]

Sono gradite le vostre correzioni visto che la scheda l'ho fatta io

[spaceman]

up

[S3t]

tutto in 3x10 non va bene, è monotono dai

[stallon]

può anche andare ,se le ripetizioni cambiano settimanalmente.

[Alessandro33]

può anche andare ,se le ripetizioni cambiano settimanalmente.

cioè?

[stallon]

una settimana ci si concentra su rip 10/12 un'altra 6/8...un'altra solo sul pump .per 3/4 settimane può andare.
l'importante è che si seguono alimenazioni precise.

[spaceman]

ok grz