Affondi alla multypower o squat

[Manx]

ricordati ovviamente di portare le gambe 30/40 cm più avanti.. in modo da scendere con la schiena più dritta

peccato che cosi'...risolvi il problema da una parte...ma lo crei dall'altra

[Marco the master]

inoltre...di poggiare il piede che non lavora piu lontano possibile,cosi facendo,si ha la possibilita di scendere di piu rispetto agli affondi classici,e ne consegue un aumento del lavoro di femorali e glutei

[CoolProject]

in questo modo diciamo che somiglia più a un hack squat.. ma ci saranno sempre problemi ad eseguirlo al multi.. in ogni caso sono d'accordo con marco.. se non si può eseguire uno squat normale buttati su altri esercizi tipo affondi o squat bulgaro.. che di certo sono ottimi esercizi e cresci lo stesso.. invece che eseguirlo al MP.. che tra l'altro io mi vergognerei a farmi vedere che lo eseguo al multi metto tutti questi puntini perchè non mi fa andare a capo

[Alessandro33]

Cool hai rep!

[fabbbio2006]

Grazie ragazzi squat bulgaro e affondi li posso fare alla MP? Perchè non mi è facile portare il bilanciere dietro la schiena

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inoltre...di poggiare il piede che non lavora piu lontano possibile,cosi facendo,si ha la possibilita di scendere di piu rispetto agli affondi classici,e ne consegue un aumento del lavoro di femorali e glutei

scusami, ma se io tengo il piede dietro più ontano possibile da quello davanti scendo meno non di più sento lavorare bene i glutei e femorali, ma i quadricipiti mi sembra molto poco rispetto allo squat

[ston]

si puoi farli al mp ti è già stato detto a inizio discussione.
potresti provare anche il front squat al mp....

[S3t]

Al multipower, fossi in te, opterei per il front squat (6 6 8 8 a 120" recupero) e per gli affondi, invece, usuerei i manubri (3x10 a 60" recupero, per esempio)...

[WhiteTyson]

in questo modo diciamo che somiglia più a un hack squat.. ma ci saranno sempre problemi ad eseguirlo al multi.. in ogni caso sono d'accordo con marco.. se non si può eseguire uno squat normale buttati su altri esercizi tipo affondi o squat bulgaro.. che di certo sono ottimi esercizi e cresci lo stesso.. invece che eseguirlo al MP.. che tra l'altro io mi vergognerei a farmi vedere che lo eseguo al multi metto tutti questi puntini perchè non mi fa andare a capo

io per un motivo o per un altro, capita spesso che lo faccia al multipower , e non me ne vergogno affatto...

[ston]

non é questione di vergognarsi ma piuttosto che al mp il bilanciere esegue una traiettoria vincolata non permettento un movimento naturale,oltre a non coinvolgere i muscoli stabilizzatori.
Se poi consideriamo che al mp i musc oli flessori non vengono coinvolti a dovere e che il loro compito é anvhe quello di stabilizzare il ginocchio possiamo anche ipotizzare un usura della suddetta articolazione. Quindi concordo con gli altri du squat bulgaro o affodi e mi ripeto dicendo vhe potresti condiderare un front squat al mp

[fabbbio2006]

Perfetto siete stati molto esaustivi

Hack squat per ora lo lascerò da parte, per le sue caratteristiche sfonda ginocchia.

Proverò il front squat al MP anche se vedendo i vari video, il problema della traiettoria innaturale persiste

[malfa81]

io per un motivo o per un altro, capita spesso che lo faccia al multipower , e non me ne vergogno affatto...

neppure io.....se potessi lo farei libero senza dubbio...ma anche la SM ha il suo perchè....

[CoolProject]

ma non intendevo che te ne devi vergognare.. diciamo che intendevo solamente che farlo libero fa più "figo"
comunque, ottima l'idea del front squat al MP.. me ne ero dimenticato

[Marco the master]

ovviamente quello in cui la gamba non lavora è molto distante è una variante che da piu focus a femorali e glutei...per i quadricipiti il front squat è il top.