tricipiti che non crescono

[Manx]

non trascurate quello che io ritengo l'esercizio "principe" o quasi per questo muscolo...dip tra due panche a sfinimento, con grossi sovraccarichi, varie esecuzioni+isometrie...si vede fare sempre meno...purtroppo. io sono un aficionados

[yesman01]

non trascurate quello che io ritengo l'esercizio "principe" o quasi per questo muscolo...dip tra due panche a sfinimento, con grossi sovraccarichi, varie esecuzioni+isometrie...si vede fare sempre meno...purtroppo. io sono un aficionados

E' un bell' esercizio, ma non mi piace il fatto che per mettere il sovraccarico bisogna mettersi un disco di sopra, azione che necessita sempre dell' aiuto di qualcuno, ed io odio chiamare qualcuno mentre mi alleno . Mi piacerebbe sfruttare l' attrezzo fatto apposta per i dip, ma non lo ha quasi nessuno.

---------- Post added at 16:40:07 ---------- Previous post was at 16:35:36 ----------

PS: Scusate l' OT: Manx per favore mi daresti qualche consiglio nel topic che ho aperto oggi in questa sezione ?

[PrinceRiky]

tocca trovare qualcuno che ti carichi e scarichi le piastre. quello e' il vero limite. io oltre i 40-50kg da solo non riesco a mettere e poi e' pericoloso comunque..

[yesman01]

Esatto, guardate questa meraviglia:

[Manx]

io 50kg li metto senza problemi

[roshi]

vabbè ma credo che alle parallele sia la stessa cosa e li mettere il carico è piu facile

[PrinceRiky]

no non e' la stessa cosa, la rotazione del polso cambia completamente lo stimolo.

[Mr.Grumpy]

E' un bell' esercizio, ma non mi piace il fatto che per mettere il sovraccarico bisogna mettersi un disco di sopra, azione che necessita sempre dell' aiuto di qualcuno, ed io odio chiamare qualcuno mentre mi alleno . Mi piacerebbe sfruttare l' attrezzo fatto apposta per i dip, ma non lo ha quasi nessuno. ---------- Post added at 16:40:07 ---------- Previous post was at 16:35:36 ----------PS: Scusate l' OT: Manx per favore mi daresti qualche consiglio nel topic che ho aperto oggi in questa sezione ?

Mettersi uno zainetto sopra la pancia e infilarci due pizze da 20kg è così difficile?

[yesman01]

Non mi piace affatto come soluzione, ci sono altri contro, ovvero la scomodità di dover usare (impegnare) due panche (si può usare anche la sbarra del multipower per appoggiarsi ma è sempre un casino), inoltre il peso aggiunto in quella zona del corpo si fa sentire poco sui tricipiti, per questo dico che ci vorrebbe l' attrezzo apposito.

[Mr.Grumpy]

Mancano le serie pesanti da 6 rep per i tricipiti (ad esempio con la panca stretta), serie medie da 3x8 di french press man/bil e serie in pump al pushdown in 2/3 serie x 12/15 colpi....

cmq concordo, bisogna sempre lavorare in una sorta di "piramidale programmato" (ovviamente fino ad un certo punto)
Pesante - Medio - "Leggero".


Panca, French e Dip + sovraccarico e vedrai che cresceranno pian piano!

[Manx]

vabbè ma credo che alle parallele sia la stessa cosa e li mettere il carico è piu facile

assolutamente no. Le dip "classiche" sono un ex totale per il torace (petto, delts, tricipiti) le dip panche "isolano" quasi del tutto i tricipiti.

[roshi]

allora appena tornato dalla palestra posso dire che ho notato dei miglioramenti in certi esercizi mentre in altri no. alle parallele con peso ala cinta è come se non stavo facendo nulla. alla ercolina peggio. invece poi ho messo la davanti ai cavi e tiravo il cavo inferiore...qui il risulatato c'è stato finalmente sentivo sti ... di tricipiti MA ho dvotuo mettere un carico enorme per sentire qulcs (pensate solo che c'era gente che mi guardava e sgnignazzava come per dire : guarda che gente!!! non ci capisce nulla... oppure: ma chi si crede di essere) eppure così ho fatto. la prox volta farò 6/7 serie solo così. infine con la panca stretta ho fatto solo due serie perchè sentivo piu i pett. che altro.

[Françis1992]

non trascurate quello che io ritengo l'esercizio "principe" o quasi per questo muscolo...dip tra due panche a sfinimento, con grossi sovraccarichi, varie esecuzioni+isometrie...si vede fare sempre meno...purtroppo. io sono un aficionados

ottimo esercizio. Importante è non fare "spalluccie" e tenere le scapole sempre addotte,aiuta ancora di più a sentire lavorare il tricipite

[tozzy]

assolutamente no. Le dip "classiche" sono un ex totale per il torace (petto, delts, tricipiti) le dip panche "isolano" quasi del tutto i tricipiti.

Manx credo che dipenda anche dall'inclinazione del corpo rispetto al suolo..un corpo perpendicolare al suolo e una presa stretta e palmi verso i fianchi coinvolgono di molto i tricipiti.

[Manx]

Manx credo che dipenda anche dall'inclinazione del corpo rispetto al suolo..un corpo perpendicolare al suolo e una presa stretta e palmi verso i fianchi coinvolgono di molto i tricipiti.

si'...ma in ogni caso lavorano anche delts e pettorale. La profondità del movimento è poi importante. @roshi...quanto avresti caricato...?