tricipiti che non crescono

**Manx** · 10-07-2012, 14:05:36

che domande sono scusa?? ragiona...

***cardi*** · 10-07-2012, 14:10:34

se ne devi fare 8, prova ad arrivare a cedimento alla sesta reps e farne altre 2 forzate..dato che da come intuisco non lhai mai fatto vedrai come ti crescono

**roshi** · 10-07-2012, 14:14:03

come sapete meglio di me in qualsiasi palestra ognuno la pensa a modo suo... ho sentito gente che non arriva allo sfinimento, altri si. La mia domanda era anche per me ovvia ma anche io posso sbagliare. Quindi torno a provare con ripetizioni da 8 o da 12/15 come faccio ora?

**fabio96** · 10-07-2012, 14:16:31

Fai tutte e due. Servono entrambe.

**Manx** · 10-07-2012, 14:17:16

parti dalle 4 e arriva alle 12/15...serve tutto.

**roshi** · 10-07-2012, 14:37:41

tutto nello stesso giorno? oppure li alleno più volte alla settimana?

**S3t** · 10-07-2012, 15:22:49

Mancano le serie pesanti da 6 rep per i tricipiti (ad esempio con la panca stretta), serie medie da 3x8 di french press man/bil e serie in pump al pushdown in 2/3 serie x 12/15 colpi....

**roshi** · 10-07-2012, 15:28:08

serie in pump al pushdown in 2/3 serie x 12/15 colpi li faccio mi sono dimenticato di metterli. Comunque ora proverò ad aumentare peso e diminuire ripetizioni. sempre un giorno alla settmana o provo tutti i giorni di allenamento?

**Manx** · 10-07-2012, 15:30:17

Originariamente Scritto da roshi Visualizza Messaggio

serie in pump al pushdown in 2/3 serie x 12/15 colpi li faccio mi sono dimenticato di metterli. Comunque ora proverò ad aumentare peso e diminuire ripetizioni. sempre un giorno alla settmana o provo tutti i giorni di allenamento?

poco fa...altrove hai detto che il "troppo rende storpi"...bene, vale anche per l'allenamento (ben piu' che per le proteine...)

**S3t** · 10-07-2012, 15:30:48

comincia con un giorno...al massimo se nel corso delle settimana non sortisce alcun effetto allora si può pensare ad inserire un richiamo...

**roshi** · 10-07-2012, 15:33:36

manx mi sento osservato così.. scherzo ovviamente. un ultima cosa: vanno bene le mie associazioni dei gruppi muscolari oppure è meglio che i tricipiti li faccio abbianti a qualcosaltro?

**CoolProject** · 10-07-2012, 17:03:33

volendo puoi anche scambiare i tricipiti con le spalle.. tricipiti con il dorso e le spalle con il petto, in questo modo pero l'allenamento B lo farei diventare C e l'allenamento C lo farei diventare B.. l'allenamento per i tricipiti nn va per niente bene e normale che nn ti crescono.. ricorda che i tricipiti sono formati in particolar modo da fibre bianche.. quindi abbassa le rip e alza il peso.. per le gambe solo leg extension?

**roshi** · 10-07-2012, 17:13:01

ho capito che bisogna provare con meno rip e piu peso anche se già è stato fatto. per le gambe si solo quello, mi piace correre perciò in palestra non mi ci dedico più di tanto.

***PrinceRiky*** · 10-07-2012, 17:36:19

piu che altro li devi allenare specificamente e tanto. scegli 2-3 esercizi e concentrati su quelli. se puoi prenditi un giorno in cui alleni prima i tric o solo i tric.