tricipiti che non crescono

[Felix86]

ma perché non utilizzate la presa inversa? i carichi rispetto alla regolare sono minori, ma il lavoro (almeno a sensazione) mi sembra molto più mirato ai tricipiti, i pettorali vengono coinvolti molto meno e inoltre si riduce lo stress a gomiti e polsi

[Manx]

a presa inversa la panca fa lavorare molto ma molto di piu' i delts, infatti viene usato proprio per allenare le spalle.

[CoolProject]

quoto manx.. io l'ho sempre considerato un ex per i deltoidi anteriori..

[roshi]

ragazzi ma se provo con un integratore volumizzatore?
cioè: prendere questo integratore e passare un intera giornta solo con i miei amatissimi trip.?

[Françis1992]

Roshi non sei il primo che incontro che ha un petto buono e tricipiti indietro Evidentemente il petto si ruba parte del lavoro dei tricipiti,questo ovviamente in ex come parallele e panca stretta. Pensa che avveniva l'esatto opposto: tricipiti e spalle che si fregavano il lavoro del petto. Io fossi in te mi preoccuperei,quando alleni i tricipiti,di sentire lavorare il muscolo,di acquistare dunque propriocezione; può essere un processo lungo,ma già cambiando il wo postato in prima pagina farai dei passi avanti

[roshi]

è proprio questo il problema della discussione..che non li sento lavorare e per giunta non cresco. nonostante carichi..
ieri è andata un pò meglio. ma ho dovuto sfondarli.

[Manx]

è proprio questo il problema della discussione..che non li sento lavorare e per giunta non cresco. nonostante carichi..
ieri è andata un pò meglio. ma ho dovuto sfondarli.

guarda...che devi fare cosi'...mica pettinare le bambole

[Mr.Grumpy]

Cmq come diceva Manx sempre piu convinto che le dip le usino veramente in pochi in pale.. da quando mi alleno avrò visto farle 1 o 2 volte

[Françis1992]

Se posso consiglierei al nostro amico una tecnica a mio avviso ottima,lo stripping ; prova ad eseguirlo su un esercizio come le dip panche: fai le ripetizioni segnate ad una velocità medio-alta,poi scendi con il peso(levi un pò di sovraccarico) e fai lo stesso numero di ripetizioni a velocità media,infine,scalando ancora il peso,termini con ripetizioni a velocità medio-lenta ; prova e mi dirai

[roshi]

se ho capito sono solo le classiche dip però fatte in modo progressivo decrescente per quanto riguarda il peso giusto?

[Passapa]

Cmq come diceva Manx sempre piu convinto che le dip le usino veramente in pochi in pale.. da quando mi alleno avrò visto farle 1 o 2 volte

Gli esercizi più utili ed efficaci stanno lentamente sparendo e/o lasciando spazio a macchine che optano per un movimento simile all'occhio esterno, ma ovviamente completamente diverso per quanto riguarda lo stimolo...stacchi, dip tra 2 panche, t-bar row, purtroppo nella mia palestra anche squat libero ormai è un sacrilegio se qualcuno lo fa

Comunque discussione molto interessante riguardo ai tricipiti.

[roshi]

Gli esercizi più utili ed efficaci stanno lentamente sparendo e/o lasciando spazio a macchine che optano per un movimento simile all'occhio esterno, ma ovviamente completamente diverso per quanto riguarda lo stimolo...stacchi, dip tra 2 panche, t-bar row, purtroppo nella mia palestra anche squat libero ormai è un sacrilegio se qualcuno lo fa

Comunque discussione molto interessante riguardo ai tricipiti.

grazie passapa, comunque come già detto ho provato di tutto alcuni vanno meglio altri meno. ma la sequenza può essere molto influenzabile?

[Françis1992]

se ho capito sono solo le classiche dip però fatte in modo progressivo decrescente per quanto riguarda il peso giusto?

lo stripping è una tecnica intensiva,parti da un certo peso con cui fai un certo numero di reps,poi scali il peso e fai lo stesso numero di reps,senza recuperare ovviamente. finito lo stripping,riposi e poi riparti. Esempio:
Dip panche con sovraccarico 3x10 stripping rec.1.30(ne fai 10 con sovraccarico,poi scali e ne fai altre dieci,scali ancora e fai le ultime 10,dopo di che recuperi 1.30 min;varia la velocità come ti ho detto sopra)
Ah le Dip panche non sono le normali parallele,cerca l'esecuzione sul web

[fabio96]

Io lo stimolo migliore lo trovo con questa split:

French over press (http://forzamuscolipotenza.blogspot....ench-over.html il secondo video): 4 x 6 120"
Spacca cranio manubri 4 x 8 90"
Spinte indietro busto 90° 2 x 20 30"

Ritengo il french over press il miglior esercizio per i tricipiti.

[Mr.Grumpy]

Gli esercizi più utili ed efficaci stanno lentamente sparendo e/o lasciando spazio a macchine che optano per un movimento simile all'occhio esterno, ma ovviamente completamente diverso per quanto riguarda lo stimolo...stacchi, dip tra 2 panche, t-bar row, purtroppo nella mia palestra anche squat libero ormai è un sacrilegio se qualcuno lo fa

Comunque discussione molto interessante riguardo ai tricipiti.

ecco, il dorso in BARRA T è un altro esercizio che io ho provato ma NON HO MAI VISTO FARE.
come non vedo mai fare ne dip per tripi e ne dip per petto.
non vedo fare neanche il pullover
ora non mi viene in mente altro, ma di roba ne sta sparendo nelle palestre..