tricipiti che non crescono

[roshi]

li so pra c'era scritto 50 ora non so se sono 50 kg precisi.. però siccome erano finiti i pesi ho chiesto ad un amico di fare un pò di trazione per aumentare il carico soprattutto nelle primeripetizioni

[Manx]

50kg in quale macchina? al push down? cmq non capisco l'aiuto del tuo amico...

[Françis1992]

50kg in quale macchina? al push down? cmq non capisco l'aiuto del tuo amico...

A molte ercoline il limite massimo è 50 kg.... l'amico avrà messo la mano sul peso per fare resistenza, o almeno credo xD

[Manx]

A molte ercoline il limite massimo è 50 kg.... l'amico avrà messo la mano sul peso per fare resistenza, o almeno credo xD

La mie arrivano anche ad 80kg cmq basta mettere un disco sopra o un manubrio.

[roshi]

non alla ercolina ma ai cavi bassi. ho preso una panca e lho posizionata in modo da dare le spalle a uno dei cavi bassi, poi ho preso il maniglione e ho simulato lo stesso movimento che si fa col bilanciere però co la panca inclinata. chissa se mi sono spiegato

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osi pero allungato su panca inclinatahttp://img543.imageshack.us/img543/9301/233id902004.jpg

[cybertrainer70]

allora appena tornato dalla palestra posso dire che ho notato dei miglioramenti in certi esercizi mentre in altri no. alle parallele con peso ala cinta è come se non stavo facendo nulla. alla ercolina peggio. invece poi ho messo la davanti ai cavi e tiravo il cavo inferiore...qui il risulatato c'è stato finalmente sentivo sti ... di tricipiti MA ho dvotuo mettere un carico enorme per sentire qulcs (pensate solo che c'era gente che mi guardava e sgnignazzava come per dire : guarda che gente!!! non ci capisce nulla... oppure: ma chi si crede di essere) eppure così ho fatto. la prox volta farò 6/7 serie solo così. infine con la panca stretta ho fatto solo due serie perchè sentivo piu i pett. che altro.

La panca stretta mettila per prima, il lavoro in questo esercizio dipende molto da come viene effettuato il movimento, ma ti assicuro che in qualsiasi sua variante il lavoro sul tricipite è eccezionale. Ti consiglio di assumere una presa più larga (larghezza spalle) per via della sollecitazione sui polsi.
Per quanto riguardo l'esercizio ai cavi bassi, che se non sbaglio svolgi su sdraiato su panca inclinata/piana, prova a farlo con il bilanciere angolato su panca a 45°, vedrai che differenza.

[Felix86]

la panca stretta la fate con presa inversa?

[roshi]

La panca stretta mettila per prima, il lavoro in questo esercizio dipende molto da come viene effettuato il movimento, ma ti assicuro che in qualsiasi sua variante il lavoro sul tricipite è eccezionale. Ti consiglio di assumere una presa più larga (larghezza spalle) per via della sollecitazione sui polsi.
Per quanto riguardo l'esercizio ai cavi bassi, che se non sbaglio svolgi su sdraiato su panca inclinata/piana, prova a farlo con il bilanciere angolato su panca a 45°, vedrai che differenza.

Ma se lo faccio a presa larga la panca piana faccio piu pett che trip. Proverò anche il bilanciere. Ma a presa stretta o larga?

[Françis1992]

Roshi un' informazione: riesci a stimolare il petto durante i tuoi allenamenti ?

[asen]

Presa stretta 35/40 cm fra le 2 mani, se ti fan male i polsi un ottima alternativa sono le dip presa parallela

[CoolProject]

presa leggermente più stretta delle spalle, gomiti aderenti al busto.. vanno buttati in avanti non devono allargarsi.. altrimenti e ovvio che solleciti troppo il petto, la panca stretta su di me funziona come nessun'altro esercizio

[Manx]

presa leggermente più stretta delle spalle, gomiti aderenti al busto.. vanno buttati in avanti non devono allargarsi.. altrimenti e ovvio che solleciti troppo il petto, la panca stretta su di me funziona come nessun'altro esercizio

non voglio fare il bacchettone o il guastafeste, ma la panca stretta con gomiti larghi è una buona variante, non è un errore. La uso molto poco, cercando di eseguire quella "canonica", ma provala e poi dimmi la differenza.

[CoolProject]

nessun bacchettone manx.. vuol dire che la proverò.. io l'ho sempre eseguita con i gomiti aderenti al busto.. visto che l'utente dice di sentire troppo il petto consiglio di provare anche questa "variante"

[Manx]

era solo un chiarimento

[roshi]

Roshi un' informazione: riesci a stimolare il petto durante i tuoi allenamenti ?

certo nessun problema con il petto francis anzi mi da belle soddisfazioni.

la panca stretta io l ho eseguita così: panca piana sotto a multipower con 30 kg di peso ma le mie mani si toccavano nell'esercizio. solo che ovviamente quando tiravo su i gomiti si aprivano per forza altrimenti non saliva l'asta credo sia proprio questione di meccanica

(non c'entra nulla: ma è normale che l'avatar si è cambiato sa solo?)