Allenamento costante ma ... i risultati?
Salve a tutti voi!
Spero di avero postato nella sezione giusta, in caso contrario chiedo venia!
Sono una ragazza di 18 anni, alta 180cm x 62kg.
Mi alleno costantemente da Marzo 2012 assieme al mio ragazzo, che mi fa da personal trainer in quanto io sia una principiante, dal punto che non ho mai fatto sport, danza a parte.
Ho cominciato ad allenarmi per via delle mie gambe, che mi fanno davvero dannare! Purtroppo soffro di cattiva circolazione (pensare che ho addirittura delle varici sul polpaccio...), e la mia costituzione (ginoide) non mi lascia via di scampo.
Sopra mi piaccio abbastanza, ho il vitino stretto e l'addome piatto, sono molto magra, ma sotto purtroppo mi ritrovo il bacino largo e tanto adipe sulle gambe e glutei da mandarmi in nevrosi acuta.
La questione è che per prima cosa inizio gli allenamenti con mezz'ora di attività cardio (cyclette nei primi mesi ne ho fatta molta! - camminata in salita sul tapis e step qualche volta), dopodichè passavo in sala pesi facendo 4 serie da 20 di pressa (20kg), 4 da 20 di leg extension (10/15kg), 4 da 20 di abductor e adductor (se non ricordo male i nomi) da 25kg. Stretching lo faccio tra un esercizio e l'altro per via del ginocchio valgo che mi ritrovo e che mi dà parecchi problemi durante gli allenamenti. Ultimamente le serie le faccio tutte 3 da 30... E questo è il mio allenamento gambe.
D'accordo sulla ritenzione idrica che si è ridotta parecchio, d'accordo sulla tonicità migliorata dei polpacci, ma le ginocchia, i glutei e le cosce non ne vogliono proprio sapere!
Com'è possibile? Eppure vado in palestra da un minimo di 3 volte a settimana sino a 5! E la mia dieta la trovo bilanciata... A pranzo mangio regolarmente un piatto di pasta di farro al sugo, un bicchiere d'acqua e della frutta.. A cena solitamente insalata con formaggi tipo philadelphia, o con prosciutto crudo, o uova.. Carne ne mangio davvero poca, credo massimo una volta a settimana!
Dove sto sbagliando? Sarà che non sono predisposta ad un fisico ''secco''? Dove sono i miei muscoliiiii?!? =(( Anche se ammetto di non avere (purtroppo) una struttura ossea proprio esilissima.. La mia circonferenza polso è di 16cm...
Vi ringrazio tanto e spero di non essermi dilungata troppo.
Spero di avero postato nella sezione giusta, in caso contrario chiedo venia!
Sono una ragazza di 18 anni, alta 180cm x 62kg.
Mi alleno costantemente da Marzo 2012 assieme al mio ragazzo, che mi fa da personal trainer in quanto io sia una principiante, dal punto che non ho mai fatto sport, danza a parte.
Ho cominciato ad allenarmi per via delle mie gambe, che mi fanno davvero dannare! Purtroppo soffro di cattiva circolazione (pensare che ho addirittura delle varici sul polpaccio...), e la mia costituzione (ginoide) non mi lascia via di scampo.
Sopra mi piaccio abbastanza, ho il vitino stretto e l'addome piatto, sono molto magra, ma sotto purtroppo mi ritrovo il bacino largo e tanto adipe sulle gambe e glutei da mandarmi in nevrosi acuta.
La questione è che per prima cosa inizio gli allenamenti con mezz'ora di attività cardio (cyclette nei primi mesi ne ho fatta molta! - camminata in salita sul tapis e step qualche volta), dopodichè passavo in sala pesi facendo 4 serie da 20 di pressa (20kg), 4 da 20 di leg extension (10/15kg), 4 da 20 di abductor e adductor (se non ricordo male i nomi) da 25kg. Stretching lo faccio tra un esercizio e l'altro per via del ginocchio valgo che mi ritrovo e che mi dà parecchi problemi durante gli allenamenti. Ultimamente le serie le faccio tutte 3 da 30... E questo è il mio allenamento gambe.
D'accordo sulla ritenzione idrica che si è ridotta parecchio, d'accordo sulla tonicità migliorata dei polpacci, ma le ginocchia, i glutei e le cosce non ne vogliono proprio sapere!
Com'è possibile? Eppure vado in palestra da un minimo di 3 volte a settimana sino a 5! E la mia dieta la trovo bilanciata... A pranzo mangio regolarmente un piatto di pasta di farro al sugo, un bicchiere d'acqua e della frutta.. A cena solitamente insalata con formaggi tipo philadelphia, o con prosciutto crudo, o uova.. Carne ne mangio davvero poca, credo massimo una volta a settimana!
Dove sto sbagliando? Sarà che non sono predisposta ad un fisico ''secco''? Dove sono i miei muscoliiiii?!? =(( Anche se ammetto di non avere (purtroppo) una struttura ossea proprio esilissima.. La mia circonferenza polso è di 16cm...
Vi ringrazio tanto e spero di non essermi dilungata troppo.
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