Consigli per scolpire addominali e diventare un po' muscoloso...

[bolla4ever]

Salve a tutti !
Volevo dei consigli su come diventare muscoloso e scolpire un pochino il corpo...
(Per muscoloso, intendo tipo questo: ).

Vorrei fare palestra in casa, possiedo alcuni attrezzi.. e prossimamente ne dovrei averne altri..

Ecco quello che possiedo:



Ho 17 anni.
Peso: 60kg circa, Alto circa 1,73+

Dovrei anche eliminare anche un po' di pancia, quindi cerco consigli anche su una dieta adattabile alla palestra... cerco anche una scheda su come dovrei agire...

Aspetto risposte,grazie.

[paolino87]

Ciao,
non si vede l'immagine di riferimento
Comunque posta i tuoi dati di partenza per iniziare

---------- Post added at 14:20:54 ---------- Previous post was at 14:20:22 ----------

ha ok adesso vedo l'immagine

[bolla4ever]

Ho aggiunto peso e altezza cosa devo mettere altro ?

[Alessandro33]

Tutto quello che "cerchi" lo trovi facilmente leggendo i vari post all'interno di questa sezione...

[paolino87]

Schede e diete da 0 non si possono fare...prova a dare uno sguardo qui:

- http://www.bodyweb.com/forums/23-Home-Gym
- http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota.

posta un idea di allenamento o ciò che fai attualmente e la tua giornata tipo di alimentazione (in sezione http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione)

[bolla4ever]

Scusate il ritardo delle risposte...
Comunque io ho questi attrezzi, ma devo ancora cominciare...
Secondo voi, su gli attrezzi che ho... lavorando bene tutti i giorni.. e seguendo una alimentazione corretta, riuscirei a diventare piu o meno come quello in foto ???
Altra domandina...Quali altri attrezzi mi consigliereste ?? (che non costi un fine mondo xD)
Grazie anticipamente

[fabio96]

Il lavorare tutti i giorni non è sinonimo di crescere più velocemente. Leggi i 3d in rilievo per neofiti, soprattutto quella che parla dei primi sei mesi di allenamento.

[darkmatter]

quoto allenarsi tutti i giorni ti può portare ad una fase di sovrallenamento in quel caso non metterai più massa magra ma finirai solo per dimagrire e nel tuo caso è una cosa producente

[Phemt666]

Per allenarti in modo completo ti manca l'attrezzatura per fare squat, trazioni e dip. Puoi sopperire a questa mancanza in diversi modi: con un rack che ti offra la possibilità di fare tutte e tre le cose, un supporto con altezza regolabile per il bilanciere e una postazione dip & chin, oppure tre cose separate: supporto, sbarra e parallele.
Un fisico come quelllo della foto lo potresti avere quasi sicuramente, perché non ha grandi volumi (non è detto che sarà uguale identico, perché quello dipende dalla forma che hanno i tuoi di muscoli, ma potrai avere un fisico di quel tipo).

[bolla4ever]

ok, grazie a tutti per le risposte.