French press manubri o bilanciere?

[fabio96]

Il carico che?? Sai qual'è il manubrio più alto che c'è nella mia palestra?? 36 kg!! Sai quante ripetizioni riesco a fare con 36 kg facendo il french press? ZERO! Per cui puoi caricare eccome!

Stabilità? Ma la stabilità ce l'hai tenendo fermo il gomito con l'altro braccio. E' esattamente il contrario! E' col bilanciere invece che i gomiti ballano e anche coi manubri se non lo fai alternato con 1.

Scusa potresti spiegarmi la prima frase?

E comunque con il bilanciere c'è un maggior coinvolgimento del tricipite perché si utilizza la presa prona, mentre con i manubri quella neutra, a meno che non si riesca ad utilizzare quella prona (lo vedo molto complicato).

"L'aiutino" che dai, non serve a nulla, proprio perché è un aiuto. Le ripetizioni devono essere completate senza essere forzate, quella delle ripetizioni forzate è una tecnica che va contestualizzata.

[Manx]

Messaggio di moderazione

Il carico che?? Sai qual'è il manubrio più alto che c'è nella mia palestra?? 36 kg!! Sai quante ripetizioni riesco a fare con 36 kg facendo il french press? ZERO! Per cui puoi caricare eccome!

Stabilità? Ma la stabilità ce l'hai tenendo fermo il gomito con l'altro braccio. E' esattamente il contrario! E' col bilanciere invece che i gomiti ballano e anche coi manubri se non lo fai alternato con 1.

Diamoci una regolata per cortesia:
sei l'ultimo arrivato, totalmente inesperto e non sei nella condizione di fare troppo l'aggressivo o lo sgarzellotto.
Hai chiesto delle informazioni e ti sono state date, se non sei d'accordo...pazienza, puoi o fare log off in alto a ds oppure evitare di rispondere a random su argomenti che non conosci...e informarti...oltre che imparare l'esecuzione degli esercizi.

[cammarrone]

Scusa potresti spiegarmi la prima frase?

Prima è stato detto che coi manubri non riesci a caricare più di tanto e io ho detto che è FALSO. Nella mia palestra i manubri arrivano a 36 kg... mi sembra che 36 kg per braccio di french press non li alzi nemmeno Stallone, o magari si, non so, di certo io non li alzerò mai in tempi in brevi quindi non è un problema che mi riguarda.

E comunque con il bilanciere c'è un maggior coinvolgimento del tricipite perché si utilizza la presa prona, mentre con i manubri quella neutra, a meno che non si riesca ad utilizzare quella prona (lo vedo molto complicato).

Allora, se è solo una questione di presa io credo che col manubrio si può benissimo fare la presa prona, alla fine il manubrio non è altro che un mini-bilanciere per come la vedo io, c'ha due dischi e una sbarra più corta.

"L'aiutino" che dai, non serve a nulla, proprio perché è un aiuto. Le ripetizioni devono essere completate senza essere forzate, quella delle ripetizioni forzate è una tecnica che va contestualizzata.

Senti, non so che palestre frequenti, ma c'è un casino di gente che chiede l'aiuto a istruttori o altre persone per completare delle serie a cedimento. A volte ti basta giusto quel tocchetto di dita in più in aiuto per completare la ripetizione, non dico che si debba fare per forza, vabbene anche arrivare a cedimento senza aiuto, ma se hai la possibilità di fare un ulteriore rip con un leggero aiuto da sè senza chiamare nessuno perchè non sfruttare questa possibilità?

[Marco the master]

Come ti è gia stato detto...le forzate sono sicuramente fattibili,ma non sono per neofiti...da quanto tempo ti alleni con i pesi?

[cammarrone]

Come ti è gia stato detto...le forzate sono sicuramente fattibili,ma non sono per neofiti...da quanto tempo ti alleni con i pesi?

Qualche anno, non sono neofita.

[Passapa]

Il carico che?? Sai qual'è il manubrio più alto che c'è nella mia palestra?? 36 kg!! Sai quante ripetizioni riesco a fare con 36 kg facendo il french press? ZERO! Per cui puoi caricare eccome!

Stabilità? Ma la stabilità ce l'hai tenendo fermo il gomito con l'altro braccio. E' esattamente il contrario! E' col bilanciere invece che i gomiti ballano e anche coi manubri se non lo fai alternato con 1.

Non hai capito quello che volevo dire, io intendevo con il bilanciere riesci a caricare di più in proporzione ai manubri nel french press, perchè con il manubrio perdi troppa forza per coordinarti/stabilizzarti/esecuzione scomoda.

Non nel senso che i manubri sono troppi leggeri...

[Marco the master]

Qualche anno, non sono neofita.

In questo caso,puoi anche lavorare con le forzate,ma usale con parsimonia,altrimenti possono esaurire il snc ed entri in stallo...

[fabio96]

Prima è stato detto che coi manubri non riesci a caricare più di tanto e io ho detto che è FALSO. Nella mia palestra i manubri arrivano a 36 kg... mi sembra che 36 kg per braccio di french press non li alzi nemmeno Stallone, o magari si, non so, di certo io non li alzerò mai in tempi in brevi quindi non è un problema che mi riguarda.

Anche nelle palestre più scrause i manubri arrivano a 36 kg. E se ci sono non significa che debbano essere usati per il french press, quella che hai scritto è un'affermazione idiota.

Allora, se è solo una questione di presa io credo che col manubrio si può benissimo fare la presa prona, alla fine il manubrio non è altro che un mini-bilanciere per come la vedo io, c'ha due dischi e una sbarra più corta.

Grazie per la spiegazione. Se credi che con il manubrio si possa fare la presa prona come con il bilanciere, perché non provi a farla ed a TENERLA durante fase concentrica ed ECCENTRICA, poi dimmi, dato che ti alleni ormai da diversi anni e sei esperto.

Senti, non so che palestre frequenti, ma c'è un casino di gente che chiede l'aiuto a istruttori o altre persone per completare delle serie a cedimento. A volte ti basta giusto quel tocchetto di dita in più in aiuto per completare la ripetizione, non dico che si debba fare per forza, vabbene anche arrivare a cedimento senza aiuto, ma se hai la possibilità di fare un ulteriore rip con un leggero aiuto da sè senza chiamare nessuno perchè non sfruttare questa possibilità?

Perché è inutile. Una ripetizione forzata, non prevista nella scheda di allenamento e buttata lì a caso, aggiunta alle ripetizioni previste, non ti farà crescere di più.

[cammarrone]

w il manubrio!

[S3t]

io lo eseguo con il bilanciere EZ (lo sento meglio) ma non disdegno alternalo con i manubri o il bilanciere classico. Se può esserti utile da poco ho introdotto nella mia routine dei tricipiti anche le estensioni dietro la nuca a mani unite con un manubrio (in piedi) e devo dire che mi piace molto come esercizio.

[Marco the master]

Senza farsi troppi problemi,si puo eseguire in modo alternato,sia la variante col bilanciere,che quella con manubri,ed io non disdegnerei nemmeno quella con la corda attaccata al cavo basso...in questo modo si attivano i tricipiti in modo sempre leggermente diverso!ragazzi,non rimanete statici...sperimentate e variate!!

[PrinceRiky]

al cavo basso intendi da sdraiato?

[Marco the master]

Si,ma anche su declinata o reclinata...insomma variare angoli di lavoro,prese e quant'altro...lo ritengo molto utile per capire cio che funziona meglio per ognuno di noi!

[Wolf46]

bella marco, la prossima volta provero a farlo al cavo basso, grazie!

[Marco the master]

bella marco, la prossima volta provero a farlo al cavo basso, grazie!

sempre a disposizione