Fisico 17 anni

[blood95]

Salve,ho 17 anni e sono alto 1.72-73 cm circa e peso sui 54 kg (quindi molto magro).Da tre settimane più o meno faccio esercizi con i pesi da 5,5 kg a casa (rematore,curl,french press,esercizi per pettorali,alzate laterali,alzate per le spalle) e a corpo libero (piegamenti per le braccia,esercizi per gambe e polpacci) con una frequenza di 3 volte a settimana.Non dispongo di altri oggetti al di fuori dei manubri.
Questo è il mio fisico:

http://imageshack.us/photo/my-images/525/20120704014945.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/338/20120704015220.jpg/

Il mio obiettivo è avere un fisico tipo questo:

http://www.google.it/imgres?q=cristiano+ronaldo&start=57&num=10&hl=it&biw=1024&bih=582&tbm=isch&tbnid=kk17Wbv0kB7D_M:&imgrefurl=http://www.spetteguless.it/2010/08/cristiano-ronaldo-se-lo-stritola/&docid=FPkUyIZCrLArwM&imgurl=http://2.bp.blogspot.com/_Vj_1LOYaR7o/TGLfYWg0BlI/AAAAAAAA7gk/eI6XcUzy2Uw/s1600/cristiano-ronaldo-david-beckham-03.jpg&w=954&h=1222&ei=vnf0T8juEYvitQbMloG7BQ&zoom=1&iact=rc&dur=489&sig=102457677886636906214&page=4&tbnh=131&tbnw=105&ndsp=24&ved=1t:429,r:16,s:57,i:207&tx=51&ty=42

Ora volevo chiedervi come posso ottenere questo fisico? Sto sbagliando a fare questi esercizi?
Grazie saluti

[grana93]

sicuramente non con due manubri...se vuoi allenarti a casa, serve il minimo indispensabile...
quel fisico con una buona dieta si ottiene...dato che non è un gran fisico..!!
leggiti la sezione per neofiti, ti sarà di aiuto
ciao

[AndreaFr]

quel fisico con una buona dieta si ottiene...dato che non è un gran fisico..

Ehnzomma! XD mi accontenterei anche io di un fisico come quello XD

[fabio96]

Avere quel fisico la trovo impossibile come cosa, dato che sicuramente la genetica non è la stessa e, quindi, i muscoli non avranno sicuramente quella forma. Al posto di cercare di assomigliare ad altri allenati bene e il fisico che verrà fuori te lo dovrai tenere, al massimo potrai fare alcune piccole modifiche. P.S.: l'allenamento che fai, mi immagino già com'è, non serve a nulla se non a tonificare un po'. Se vuoi crescere a livello muscolare devi impostare soprattutto una dieta ipercalorica. Senza non vai da nessuna parte.

[blood95]

sicuramente non con due manubri...se vuoi allenarti a casa, serve il minimo indispensabile...
quel fisico con una buona dieta si ottiene...dato che non è un gran fisico..!!
leggiti la sezione per neofiti, ti sarà di aiuto
ciao

Cosa intendi per minimo indinspensabile? Puoi entrare nello specifico? Cosa dovrei leggere della sezione per neofiti?

Avere quel fisico la trovo impossibile come cosa, dato che sicuramente la genetica non è la stessa e, quindi, i muscoli non avranno sicuramente quella forma.

Ho specificato che voglio un fisico tipo quello,non uguale.

[Manx]

Dovresti iscriverti in palestra con tutta l'attrezzatura adeguata...seguire una dieta idonea e....allenarti anni e anni...e non è detto che tu raggiunga quella forma.
Grana93...quello non è un "gran fisico"...beh...ok...non è da bber...ma dubito che si riesca "facilmente" ad arrivare a quella condizione...di certo con 2 manubri non la intravedi nemmeno da 10km.

[Alexander88]

sicuramente non con due manubri...se vuoi allenarti a casa, serve il minimo indispensabile...
quel fisico con una buona dieta si ottiene...dato che non è un gran fisico..!!
leggiti la sezione per neofiti, ti sarà di aiuto
ciao

quoto Manx e aggiungo . Non sarà un gran fisico per te ( idea che non condivido e ok fa nulla ) ma ricordo che il tizio in questione gioca a calcio e mettere massa risulta molto complicato in quel caso ...

[blood95]

Quindi visto che per ora non ho intenzione di andare in palestra,è inutile che continuo a fare quelli esercizi?

[Alexander88]

Quindi visto che per ora non ho intenzione di andare in palestra,è inutile che continuo a fare quelli esercizi?

visti i pesi a disposizione direi di si...

[blood95]

visti i pesi a disposizione direi di si...

Ma non sono da 5,5 kg...Sono regolabili e posso aumentarli fino al doppio credo,però se li uso da 5,5 è perchè alcuni esercizi non riesco a farli con più peso.

[Alexander88]

perdonami la domanda ... Quali esercizi , anche se sei un neofita , non riesci a fare con più di 5.5 kg ? In ogni caso anche se hai 11 kg a manubrio il discorso non cambia ... mancano panca regolabile , barra per trazioni , parallele , bilancieri e tanta tanta ghisa !

[roberto11]

Il doppio e' 11kg!!! Mi sa che non hai idea di quanta ghisa dovrai tirar su per arrivare a quel fisico...

[blood95]

perdonami la domanda ... Quali esercizi , anche se sei un neofita , non riesci a fare con più di 5.5 kg ? In ogni caso anche se hai 11 kg a manubrio il discorso non cambia ... mancano panca regolabile , barra per trazioni , parallele , bilancieri e tanta tanta ghisa !

Alzate laterali se metto più di 5,5 kg non riesco a fare più di una serie da 15 ripetizioni....

[Alexander88]

come pensavo ... quel poco che fai è anche fatto male ... 15 rip ? il resto della scheda come è ?

[blood95]

Io faccio tutti gli esercizi che ho scritto nel topic...Quasi tutti sono 2 serie tranne qualche esercizio che mi stanca poco e faccio 3 serie,mentre come ripetizione ne faccio da un minimo di 8 a un massimo di 15