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glutei pieni !!!

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    #1

    glutei pieni !!!

    salve ragazzi !!!!!
    chiedo aiuto ai più esperti per poter risolvere il mio problema .
    svolgo un lavoro in cui cammino molto per molte ore al giorno e ho notato che i miei glutei sono appiattiti.
    ho sempre allenato le gambe con squatt, bulgarian squatt, leg ext, leg curl, affondi ecc...
    vi chiedo aiuto (e consigli) per poter "riempire" i glutei anche , magari, dedicandoci una sessione di allenamento a parte !!!
    ringrazio a priori kiunque si interesserà all'argomento !!!
    thanks !!
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...21%21%21%21%21
    Tag: Nessuno
    #2
    si chiama "Squat" con una T sola. Gli esercizi che fai vanno bene (leg ext c'entra poco...leg curl da in piedi lavora il gluteo un po' di piu' rispetto a quello seduto e sdraiato), valuta la possibilità di inserire Step up con bilanciere e hack squat al contrario alla macchina se ce l'hai. Ah, anche il GHR.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      grazie manx...
      cosa mi consigli: lavorare in ss o in maniera classica (1 esercizio 4*10 poi passo al secondo ecc..) ??
      e ancora , mi consigli di dedicare una sessione esclusiva ai glutei ???
      grazie !!
      http://www.bodyweb.com/forums/thread...21%21%21%21%21

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        #4
        Interessa anche me sono senza popó

        Inviato dal mio LG-P500 usando Tapatalk
        Chi è senza speranza entra nella leggenda.

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