glutei pieni !!!

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  • mastino83
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2012
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    #1

    glutei pieni !!!

    salve ragazzi !!!!!
    chiedo aiuto ai più esperti per poter risolvere il mio problema .
    svolgo un lavoro in cui cammino molto per molte ore al giorno e ho notato che i miei glutei sono appiattiti.
    ho sempre allenato le gambe con squatt, bulgarian squatt, leg ext, leg curl, affondi ecc...
    vi chiedo aiuto (e consigli) per poter "riempire" i glutei anche , magari, dedicandoci una sessione di allenamento a parte !!!
    ringrazio a priori kiunque si interesserà all'argomento !!!
    thanks !!
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...21%21%21%21%21
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    si chiama "Squat" con una T sola. Gli esercizi che fai vanno bene (leg ext c'entra poco...leg curl da in piedi lavora il gluteo un po' di piu' rispetto a quello seduto e sdraiato), valuta la possibilità di inserire Step up con bilanciere e hack squat al contrario alla macchina se ce l'hai. Ah, anche il GHR.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • mastino83
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2012
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      #3
      grazie manx...
      cosa mi consigli: lavorare in ss o in maniera classica (1 esercizio 4*10 poi passo al secondo ecc..) ??
      e ancora , mi consigli di dedicare una sessione esclusiva ai glutei ???
      grazie !!
      http://www.bodyweb.com/forums/thread...21%21%21%21%21

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      • LorenzoT
        Bodyweb Advanced
        • May 2012
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        #4
        Interessa anche me sono senza popó

        Inviato dal mio LG-P500 usando Tapatalk
        Chi è senza speranza entra nella leggenda.

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