consiglio su scheda allenamento ipertofia....

[protein76]

buongiorno a tutti chiedo per favore consigli sulla mia nuova scheda....non posso fare ne stacchi ne squat.

A
Leg extension 12/10/8/6/6
Pressa 45° 10/8/6/4
Leg curl sdraiato 8/8/8
Lento avanti 8/6/4
Mezzo lento avanti (cioè parziale) 8/8/8
Tirate al mento 8/8/8
Addome

B
Panca piana 8/6/4
Panca alta con bilanciere 8/8/8
Pectoral machine 8/8/8 (la faccio al posto delle croci perchè al momento non le posso fare)
Panca stretta 8/6/4
Spinte in basso al cavo 8/8/8
Polpacci

C
Lat machine supina 8/6/4
Lat machine avanti presa larga 8/6/4
Rematore manubrio 8/6/6 o 8/8/8
Pulley 8/6/6 o 8/8/8
Scrollate con manubri da seduto 8/8/8
Panca scott con bilanciere dritto 8/6/4
Polpacci
Addome

[Alexander88]

non ho visto molto bene la scheda ma già dallo split non mi piace .. gambe da sole e dividi le spalle nei wo dorso e petto

Edit : scusa , ma sei registrato da 6 anni ... non sei ancora sicuro di ciò che devi fare ?

[protein76]

Le spalle le alleno da sole e non divise tra petto e dorso perché mi rispondono meglio così.
Anche se sono iscritto da sei anni posso chiedere sempre consigli o no?
Poi io chiedo consigli e modifiche sulla scheda perché non posso fare piu stacchi e squat.
Se vuoi darmi un consiglio visto che tu sei più bravo e esperto di me dammeli senza criticare

[RAYBAN]

http://www.bodyweb.com/threads/339597-parere-scheda-qualit%C3%A0-definizione

Continua sul 3d linkato, dato che il 3d è recente e attivo nonché ha l'oggetto compatibile con quanto chiedi in questo nuovo 3d.

Chiudo.