Info tricipite

[Saw93]

Salve boys

oggi guardandomi allo specchio mi sono accorto di una piccola imperfezione:

il tricipite rappresenta una "V" come in figura:


la parte laterale è abbastanza visibile, ma la parte posteriore è quasi inesistente...
vorrei un consiglio su determinati esercizi che allenano quella zona del tricipite thanks

[fabio96]

French press fatta come deve essere fatta.

[Saw93]

French press fatta come deve essere fatta.

con bilanciere spezzato o dritto?

[Harvest]

In sostanza il capo lungo. Qualsiasi esercizio di estensione in cui l'omero è sollevato rispetto al busto.

Un ottimo esercizio è la combo tra pullover-french press + spinte strette

http://www.youtube.com/watch?v=ptGNg_W8cgw


Oppure le più classiche estensioni dietro la testa con manubri o bilanciere

[Saw93]

ottima dimostrazione.. proverò...

[fabio96]

Io preferisco quello dritto, coinvolge leggermente di più il tricipite. Comunque bisogna anche vedere se tu hai problemi a gomiti o polsi, perché è un esercizio che di solito crea un po' di problemi. Quest ultimi spesso sono causati o da poca mobilità articolare oppure da un riscaldamento, nella maggior parte dei casi non effettuato, oppure scorretto. Bisogna sembra fare prima di un esercizio alcune serie di avvicinamento al carico allenante con serie medio-basse.

[Saw93]

Io preferisco quello dritto, coinvolge leggermente di più il tricipite. Comunque bisogna anche vedere se tu hai problemi a gomiti o polsi, perché è un esercizio che di solito crea un po' di problemi. Quest ultimi spesso sono causati o da poca mobilità articolare oppure da un riscaldamento, nella maggior parte dei casi non effettuato, oppure scorretto. Bisogna sembra fare prima di un esercizio alcune serie di avvicinamento al carico allenante con serie medio-basse.

no io per fortuna quando faccio la french press con il bilanciere dritto non mi fanno male i polsi

[Marco the master]

Una superserie ancora superiore a quella proposta da Harvest,è l'accoppiata french press/pullover...perche con le spinte a presa stretta,l'enfasi si sposta maggiormente sul capo laterale e interno