Palestra tutti i giorni più bcaa?

[moshroom]

ma perchè no? se si allena un gruppo muscolare diverso ad ogni seduta dov'è il problema?

[RAYBAN]

vero.. ma secondo me d'estate e più difficile mettere massa.. io ogni volta che arriva l'estate tendo a perdere 1/2 kg senza motivo, e mi svuoto un pò.. nonostante bevi molto.. e sono costretto ad alzare un pò i carbo e diminuire la corsa, per questo dicevo ma può darsi che i motivi siano anche altri..ma ora nn ho metodologie scientifiche per risponderti

Non diciamo eresie. L'estate è un periodo come un altro per crescere di massa, per definirsi e le Kcal bruciate sono sempre quelle. Anzi a riposo, si brucia di meno rispetto a stagioni fredde...dato che il fisico non usa le kcal per riscaldarsi.

E' ovvio che in estate si perdono più liquidi e la respirazione diventa più difficile con conseguente aumento dei battiti cardiaci. Ma non si brucia di più.
La perdita di liquidi fa apparire più lisci e il fisico per difendersi dalla disidratazione trattiene più acqua sottocutanea e tutto ciò fa apparire più lisci.

[santib]

ottimo Ray

[S3t]

ma perchè no? se si allena un gruppo muscolare diverso ad ogni seduta dov'è il problema?

Personalmente non vedo l'utilità di dedicare un intero workout a gruppi muscolari singoli come Bicipiti, tricipiti e addome...al massimo opterei per una 5 split ma 7gg di workout mi sembrano troppi.

[CoolProject]

Non diciamo eresie. L'estate è un periodo come un altro per crescere di massa, per definirsi e le Kcal bruciate sono sempre quelle. Anzi a riposo, si brucia di meno rispetto a stagioni fredde...dato che il fisico non usa le kcal per riscaldarsi.

E' ovvio che in estate si perdono più liquidi e la respirazione diventa più difficile con conseguente aumento dei battiti cardiaci. Ma non si brucia di più.
La perdita di liquidi fa apparire più lisci e il fisico per difendersi dalla disidratazione trattiene più acqua sottocutanea e tutto ciò fa apparire più lisci.

va bene rayban, vuol dire che mi sbagliavo

[schwarz93]

sono 3 anni che faccio palestra 3 volte a settimana e non ho mai usato integratori....adesso che ho comprato i bcaa ho pensato di intensificare l'allenamento, dato che i bcaa riducono il catabolismo muscolare e riparano i muscoli dopo una sessione di allenamento...ma a quanto pare mi sbagliavo è controproducente allenarsi tutti i giorni anche assumendo amminoacidi.

[paolino87]

sono 3 anni che faccio palestra 3 volte a settimana e non ho mai usato integratori....adesso che ho comprato i bcaa ho pensato di intensificare l'allenamento, dato che i bcaa riducono il catabolismo muscolare e riparano i muscoli dopo una sessione di allenamento...ma a quanto pare mi sbagliavo è controproducente allenarsi tutti i giorni anche assumendo amminoacidi.

I bcaa aiutano ma non fanno miracoli, devi concedere al tuo fisico il giusto riposo!
Puoi anche andare a sensazione!Se vedi che facendo p.es. 4wo recuperi bene e non hai problemi ad allenarti usare questa suddivisione!Ma passare ad allenarsi tutti i giorni mi sembra eccessivo.

[RAYBAN]

sono 3 anni che faccio palestra 3 volte a settimana e non ho mai usato integratori....adesso che ho comprato i bcaa ho pensato di intensificare l'allenamento, dato che i bcaa riducono il catabolismo muscolare e riparano i muscoli dopo una sessione di allenamento...ma a quanto pare mi sbagliavo è controproducente allenarsi tutti i giorni anche assumendo amminoacidi.

I BCAA sono sicuramente utili, ma non è che permettono di allenarsi il doppio. Sono comunque un integratore della dieta e in quanto tali, non possono fare miracoli. Fine OT.

[wind636]

Secondo mè non ha influenza sul dispendio calorico il clima!Hai mai visto una calcolo del fabbisogno che, come dato, richiede la temperatura o il clima attuale??
Sicuramente influirà sulla perdita di liquidi e sull'affaticamento, ma non sul dispendio calorico!

Se la temperatura ha un ruolo nella termogenesi allora anche la temperatura estiva concorre al fenomeno a mio avviso. Allenarsi a 25 gradi o a 35 ritengo sia diverso.

[paolino87]

Se la temperatura ha un ruolo nella termogenesi allora anche la temperatura estiva concorre al fenomeno a mio avviso. Allenarsi a 25 gradi o a 35 ritengo sia diverso.

io pensavo fosse solo una questione di perdita di liquidi ed affaticamento, ma a livello di metabolismo no!
Io con il caldo sudo da far schifo, tuttavia se mantengo un regime di mantenimento dal periodo invernale non calo di peso automaticamente con l'arrivo dell'estate!