Salve a tutti
E' da un pò che faccio una scheda di massa dove nell'allenamento dei pettorali ho:
Sono al 3 mese di palestra, prima di quei 3 mesi non avevo mai messo un piede lì.
Panca piana, sono riuscito a raggiungere il peso di un amico che la pratica da molto più tempo di me, solo che leggo che alcuni dopo soli 4 mesi fanno già 70/80 e anche 100kg di panca :| , cosa che credo poco...
Ma comunque, è un eserczio che mi piace molto, e mi piace eseguirlo perciò non ho problemi e sono anche motivato da me stesso mentre lo faccio.
Spinte panca 30° con manubri, anche qui ho aumentato del 100% il carico che facevo all'inizio, stessa cosa della panca piana.
Pectoral pachine.... nemico mio. Vedo ragazzetti mingherlini che chiudono sollevando 50/60kg con sta macchinetta... io non riesco a superare i 35/40 e il problema è che sento sforzare molto i deltoidi e a fine esercizio avverto un dolore persistente al deltoide sinistro... ma sono sicuro che non è il muscolo ma qualcosa all'interno dell'articolazione!
Non c'è un esercizio che sostituisce quella macchina e magari è più efficace?
PS: questi dolori poi mi ostacolano l'allenamento dei tricipiti che sono a seguire..
E' da un pò che faccio una scheda di massa dove nell'allenamento dei pettorali ho:
Sono al 3 mese di palestra, prima di quei 3 mesi non avevo mai messo un piede lì.
Panca piana, sono riuscito a raggiungere il peso di un amico che la pratica da molto più tempo di me, solo che leggo che alcuni dopo soli 4 mesi fanno già 70/80 e anche 100kg di panca :| , cosa che credo poco...
Ma comunque, è un eserczio che mi piace molto, e mi piace eseguirlo perciò non ho problemi e sono anche motivato da me stesso mentre lo faccio.
Spinte panca 30° con manubri, anche qui ho aumentato del 100% il carico che facevo all'inizio, stessa cosa della panca piana.
Pectoral pachine.... nemico mio. Vedo ragazzetti mingherlini che chiudono sollevando 50/60kg con sta macchinetta... io non riesco a superare i 35/40 e il problema è che sento sforzare molto i deltoidi e a fine esercizio avverto un dolore persistente al deltoide sinistro... ma sono sicuro che non è il muscolo ma qualcosa all'interno dell'articolazione!
Non c'è un esercizio che sostituisce quella macchina e magari è più efficace?
PS: questi dolori poi mi ostacolano l'allenamento dei tricipiti che sono a seguire..
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