Ciao a tutti...
Ogni anno verso fine giugno, inizio luglio comincio ad andare in palestra in vista di agosto quando inizio col calcio...
Fino all'anno scorso ho fatto sempred i testa mia con esercizi ecc ma da quest'anno ( scoprendo questa fantastica community ) volevo sentire altri pareri magari da più esperti !
Allora 2 o 3 volte alla settimana corro, nei giorni in cui corro non vado in palestra e viceversa...
Mettendo il caso di 2 ipotetiche settimane... la prima lunedi-mercoledi e venerdi corro quindi mi consigliate di andare in palestra e fare esercizi ( bicipiti spalle tricipe petto ecc... ) o di tenermi a riposo ? e i rimanenti 2 giorni martedi e giovedi mi consigliate esercizi per le gambe in palestra ??? Vorrei come consiglio un esempio di scheda. Esempio : lunedi corsa martedi petto tricipiti schiena mercoledi corsa giovedi spalle bicipiti venerdi corsa. oppure lunedi tricipite petto schiena, e di sera corsa martedi esercizi per le gambe mercoledi addominale bicipiti tricipiti e corsa giovedi esercizi per le gambe e cosa via.... questo è il genere di risposta che gradirei.. e mettendo l'ipotetico caso di correre 2 volte a settimana ??
Grazie a tutti
Ogni anno verso fine giugno, inizio luglio comincio ad andare in palestra in vista di agosto quando inizio col calcio...
Fino all'anno scorso ho fatto sempred i testa mia con esercizi ecc ma da quest'anno ( scoprendo questa fantastica community ) volevo sentire altri pareri magari da più esperti !
Allora 2 o 3 volte alla settimana corro, nei giorni in cui corro non vado in palestra e viceversa...
Mettendo il caso di 2 ipotetiche settimane... la prima lunedi-mercoledi e venerdi corro quindi mi consigliate di andare in palestra e fare esercizi ( bicipiti spalle tricipe petto ecc... ) o di tenermi a riposo ? e i rimanenti 2 giorni martedi e giovedi mi consigliate esercizi per le gambe in palestra ??? Vorrei come consiglio un esempio di scheda. Esempio : lunedi corsa martedi petto tricipiti schiena mercoledi corsa giovedi spalle bicipiti venerdi corsa. oppure lunedi tricipite petto schiena, e di sera corsa martedi esercizi per le gambe mercoledi addominale bicipiti tricipiti e corsa giovedi esercizi per le gambe e cosa via.... questo è il genere di risposta che gradirei.. e mettendo l'ipotetico caso di correre 2 volte a settimana ??
Grazie a tutti
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