Originariamente Scritto da celapossofarcela
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amico sei un pò ot cosa pensi del allenamento che intende fare il ragazzo? -
ok...Commenta
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da 1 settimana faccio questo allenamento:
giorno 1 :flessioni classiche 10 rip da 15
giorno2: addominali in tutti i modi
giorno 3: cardio 40 minuti
continuo ad alternarli.. ci può stare ?Commenta
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situazione di stallo !
ciao ho 16 anni alto 1.78 peso 65.5kg... io faccio palestra da ottobre e ho finito a fine giugno causa chiusura palestra per vacanze... cmq il mio problema è che dopo i 2 mesi e mezzo in cui ho fatto una scheda base, ho iniziato a eseguire una scheda per massa che ho tenuto da gennaio a giugno finito. il punto è che dopo un mese nn sono più stato in grado di aumentare i pesi..... proprio mi sono bloccato e nn capisco il perchè dato che mangio correttamente.. cmq la scheda da me seguita è la seguente:
1 giorno
panca orizz rip 10-8-6-4
panca inclin rip 4x8
croci su panca 4x10
panca scott rip 10-8-6-4
bicipiti (ex classico) rip 4x8 alternato in panca a 45 gradi
curl in piedi 4x25
curl seduto 4x15
2 giorno
latch m. dietro rip 4 x10
latch match presa stretta inversa avanti rip 10-8-6-4
pullover in panca 4x10
pulley 4x10
esensioni dietro cn un manubrio 10-8-6-4
corda ai cavi 4x10
due panca rip 4xmax
3giorno
pack deck panca d 10-8-6-4
tirate al mento 4x8
alzate lat 4x10
affondi 4x10
pressa 10-8-6-4
vertical row 4x10
addominali sempre.... cosa ne dite ?Commenta
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dico che tenere una scheda per 6 mesi non ha alcun senso...oltretutto lo splittaggio del 3 giorno non ha alcuna logica!dai un occhiata ai 3d consigliati e prendi spunti dalle schede che trovi li!
fare addominali tutti i giorni non serve a nulla!Commenta
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ok.... è solo che io avendo solo 6 mesi di esperienza non so ancora come abbinare correttamente le tipologie di esercizi... cmq grazieCommenta
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Di niente,figuratiOriginariamente Scritto da vota95 Visualizza Messaggio
nei 3d in nota,consigliati troverai molti spunti su cui lavorare.Commenta
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