parere scheda qualità definizione

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  • protein76
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    parere scheda qualità definizione

    Vorrei per favore dei pareri su questa scheda consigliatami da un amico.
    Adesso sono in definizione e sto in metabolica.
    La scheda è suddivisa in quattro split:

    A
    Panca orizzontale 8-6-4 rec 2 min
    Parallele max s/s croci basse 10
    Croci alte 10 s/s pullover 10
    Alzate frontali 10 s/s spinte con manubri 10
    Alzate laterali in stripping
    Lombari 15 s/s crunch 20 s/s crunch inverso 20

    B
    Stacco da terra 12-10-8
    Tirate inverse 8-6-4
    Trazioni avanti 10 s/s pulley basso 10
    Lat-machine alternata 10 s/s vertical-row 10
    Alzate a 90 in stripping
    Obliqui ai cavi 20 s/s crunch 20 s/s crunch machine 20

    C
    Squat 8-6-4
    Leg extension 12 s/s pressa 12
    Leg-curl sdraiato 12 s/s stacco da terra a gambe semiflesse 12
    Calf in piedi 15-12-8
    Calf seduto 15 s/s calf in piedi con manubrio 15
    crunch 20 s/s crunch inverso 20

    D
    Lento avanti 8-6-4
    Alzate frontali inverse manubrio 10 s/s alzate laterali 10
    Alzate laterali in stripping
    Panca stretta 8-6-4
    Parallele per tricipiti 10 s/s french press 10
    Curl in piedi 8-6-4
    Curl martello 10 s/s curl inverso 10 s/s Curl manubri 10
    sigpic
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da protein76 Visualizza Messaggio
    Vorrei per favore dei pareri su questa scheda consigliatami da un amico.
    Adesso sono in definizione e sto in metabolica.
    La scheda è suddivisa in quattro split:

    A
    Panca orizzontale 8-6-4 rec 2 min
    Parallele max s/s croci basse 10numero serie ?
    Croci alte 10 s/s pullover 10 serie?
    Alzate frontali 10 s/s spinte con manubri 10 serie?
    Alzate laterali in stripping serie/rip?
    Lombari 15 s/s crunch 20 s/s crunch inverso 20

    B
    Stacco da terra 12-10-8troppe rip...per lo stacco! rimani entro le 5 rip..
    Tirate inverse 8-6-4? trazioni supine/lat supina intendi?
    Trazioni avanti 10 s/s pulley basso 10 serie?
    Lat-machine alternata 10 s/s vertical-row 10serie?
    Alzate a 90 in stripping quante?
    Obliqui ai cavi 20 s/s crunch 20 s/s crunch machine 20

    C
    Squat 8-6-4
    Leg extension 12 s/s pressa 12
    Leg-curl sdraiato 12 s/s stacco da terra a gambe semiflesse 12che stacco è?le gambe sono semiflesse per forza anche nel deadlift (stacco da terra). Intendi il rumeno (che non è da terra)
    Calf in piedi 15-12-8
    Calf seduto 15 s/s calf in piedi con manubrio 15
    crunch 20 s/s crunch inverso 20

    D
    Lento avanti 8-6-4
    Alzate frontali inverse manubrio 10 s/s alzate laterali 10 una sola serie?
    Alzate laterali in stripping serie, rip?
    Panca stretta 8-6-4
    Parallele per tricipiti 10 s/s french press 10 sola una serie?
    Curl in piedi 8-6-4
    Curl martello 10 s/s curl inverso 10 s/s Curl manubri 10 1 serie?
    qualche domanda e chiarimento...ma fai delle mono serie in alcuni ex? Un po'di confusione sulla tipologia di stacco

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      A
      Panca orizzontale 8-6-4 rec 2 min
      Parallele max s/s croci basse 10numero serie ? 1
      Croci alte 10 s/s pullover 10 serie? 1
      Alzate frontali 10 s/s spinte con manubri 10 serie? 1
      Alzate laterali in stripping serie/rip? 1 serie 5 scarichi
      Lombari 15 s/s crunch 20 s/s crunch inverso 20

      B
      Stacco da terra 12-10-8troppe rip...per lo stacco! rimani entro le 5 rip..
      Tirate inverse 8-6-4? trazioni supine/lat supina intendi? lat supina
      Trazioni avanti 10 s/s pulley basso 10 serie? 1
      Lat-machine alternata 10 s/s vertical-row 10serie? 1
      Alzate a 90 in stripping quante? 1serie 5 scarichi
      Obliqui ai cavi 20 s/s crunch 20 s/s crunch machine 20

      C
      Squat 8-6-4
      Leg extension 12 s/s pressa 12
      Leg-curl sdraiato 12 s/s stacco da terra a gambe semiflesse 12che stacco è?le gambe sono semiflesse per forza anche nel deadlift (stacco da terra). Intendi il rumeno (che non è da terra) rumeno
      Calf in piedi 15-12-8
      Calf seduto 15 s/s calf in piedi con manubrio 15
      crunch 20 s/s crunch inverso 20

      D
      Lento avanti 8-6-4
      Alzate frontali inverse manubrio 10 s/s alzate laterali 10 una sola serie? 1
      Alzate laterali in stripping serie, rip? 1 serie 5 scarichi
      Panca stretta 8-6-4
      Parallele per tricipiti 10 s/s french press 10 sola una serie? 1
      Curl in piedi 8-6-4
      Curl martello 10 s/s curl inverso 10 s/s Curl manubri 10 1 serie? 1

      Non è una scheda che seguo, sto solo chiedendo un parere visto che neanche a me mi piece e mi convincono le monoserie
      sigpic

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        beh il mio parere ce l'hai, se chiudiamo un occhio sulla terminologia ambigua/sbagliata e facciamo un po' di volume in piu' puo' andare.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • protein76
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          beh il mio parere ce l'hai, se chiudiamo un occhio sulla terminologia ambigua/sbagliata e facciamo un po' di volume in piu' puo' andare.
          Allora....

          le monoserie le porto a 3 serie
          lo stacco da terra 4 serie da 5?
          sigpic

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          • Manx
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            allora la fai questa scheda
            per lo stacco puoi fare anche 3 4 4 5 o 5 4 4 3 o simili...
            monoserie portale a 2-3 serie, stripping 2 scarichi sono abbastanza....altre cosette si potrebbero perferzionare, ma puo' andare anche cosi'.
            Semmai richiedi qui.
            Ciao

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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