Perchè i bicipiti non crescono??

[WinnyPooh]

Ragazzi sono disperato i miei bic. sono i muscoli + piccoli del corpo...il resto cresce che è una meraviglia!!!
Aiutatemi...ho allenato i bic in tutti i modi..ho provato anche a non allenarli,in stile hit...ma risultati modesti!!

[ErikZ]

Non disperarti e posta il tuo allenamento..completo!

[WinnyPooh]

2 years ago)
Lunedì
panca piana
panca alta
croci ai cavi
french press o parallele

Mercoledi
lat machine o trazioni
pulley basso
curl con bil
curl scott o manub.
squat
leg curl

venerdi
ripetevo tutto per tre serie di 6-8 ripetizioni

POI SONO PASSATO AD UNA SPLIT DI 3 GG

1 anno fa)
HIT/BIIO
Panca piana 1-2 x6-8
Rematore idem
squat 2*15
addominali

[ErikZ]

Non hai postato le serie nelle tue vecchie schede
Scherzo ...... mi pare ovvio che nel tuo ultimo allenamento i grandi multiarticolari non siano sufficenti per sviluppare le tue braccia!
Dovresti riorganizzare la tabella inserendo anche il curl con bilancere o manubri insomma necessiti di un lavoro specifico per le braccia!

[Punk84]

Originally posted by WinnyPooh
2 years ago)
Lunedì
panca piana
panca alta
croci ai cavi
french press o parallele

Mercoledi
lat machine o trazioni
pulley basso
curl con bil
curl scott o manub.
squat
leg curl

venerdi
ripetevo tutto per tre serie di 6-8 ripetizioni

POI SONO PASSATO AD UNA SPLIT DI 3 GG

1 anno fa)
HIT/BIIO
Panca piana 1-2 x6-8
Rematore idem
squat 2*15
addominali

io ho più o meno il tuo stesso problema...
io dico quello che gli altri mi hanno detto....cerca di fare i fondamentali e d concentrati sui muscoli più grossi...
infatti facendo le trazioni alla sbarra (qualsiasi presa), sto notando dei netti miglioramenti....ora il bicipite non è che sia più grosso ma è sicuramente più vivo e compatto di prima ed inoltre sta acquisendo una certa sporgenza, mentre prima quando facevo troppa roba seguita da esercizi di isolamento erano flaccidi e addirittura sembravano rimpicciolirsi..

ciao

[ErikZ]

Originally posted by Punk84


io ho più o meno il tuo stesso problema...
io dico quello che gli altri mi hanno detto....cerca di fare i fondamentali e d concentrati sui muscoli più grossi...
infatti facendo le trazioni alla sbarra (qualsiasi presa), sto notando dei netti miglioramenti....ora il bicipite non è che sia più grosso ma è sicuramente più vivo e compatto di prima ed inoltre sta acquisendo una certa sporgenza, mentre prima quando facevo troppa roba seguita da esercizi di isolamento erano flaccidi e addirittura sembravano rimpicciolirsi..

ciao

Gia' fa solo panca e rematore che gli facciamo fare solo un esercizio?
Io dico che la sua scheda denota una mancanza di lavoro specifico per le braccia.
Certo se fosse in grado di fare trazioni alla sbarra con 40kg di sovraccarico o distensioni su panca con 140kg allora le cose cambiano!

[Punk84]

be io le trazioni le faccio con il mio peso corporeo che certo non è altissimo....non c'è bisogno di pesi eccessivi...cmq la sua scheda ed in generale la sua filosofia di allenamento non mi piace (quella dell'ultimo anno)

[vabo95]

Re: Perchè i bicipiti non crescono??

Originally posted by WinnyPooh
Ragazzi sono disperato i miei bic. sono i muscoli + piccoli del corpo...il resto cresce che è una meraviglia!!!
Aiutatemi...ho allenato i bic in tutti i modi..ho provato anche a non allenarli,in stile hit...ma risultati modesti!!

Come sono i tuoi valori di forza nello stacco e nello stacco presa strappo + scrollata?
Trapezi + forti= bicipiti + forti.
A proposito, come sei messo con i tricipiti? Sono forti anch'essi?
Il massimale alla panca stretta (36 cm) ad esempio dovrebbe attestarsi attorno al 217% rispetto al curl con bilanciere EZ alla panca Scott.
Come sei messo?
Un saluto,
Valerio

[WinnyPooh]

ahi ahi ahi vabo io non posso fare stacchi per problemi alla colonna, ma faccio un ottimo squat con 170Kg.
I tricipiti stanno messi bene direi..anzi i tric ci stanno è il bicip che voprrei far crescere....non li ho piccolissimi ho 38 cm, però rispetto al resto non è granchè

[ErikZ]

Originally posted by Punk84
be io le trazioni le faccio con il mio peso corporeo che certo non è altissimo....non c'è bisogno di pesi eccessivi...cmq la sua scheda ed in generale la sua filosofia di allenamento non mi piace (quella dell'ultimo anno)

Guarda che è BII nell'ultimo anno ... non sei un BII anche te?

[Punk84]

Originally posted by ErikZ


Guarda che è BII nell'ultimo anno ... non sei un BII anche te?

no...la filosofia di quell'allenamento non mi piace, su di me non ha risultati

[Armando]

Originally posted by Punk84


no...la filosofia di quell'allenamento non mi piace, su di me non ha risultati

Si potrebbe scrivere un articolo su questa frase.....grazie dello spunto!

Find a way

Armando

[Punk84]

Originally posted by Armando


Si potrebbe scrivere un articolo su questa frase.....grazie dello spunto!

Find a way

Armando

mi prendi in giro???
ho detto qualcosa di sbagliato?

[vabo95]

Originally posted by WinnyPooh
ahi ahi ahi vabo io non posso fare stacchi per problemi alla colonna, ma faccio un ottimo squat con 170Kg.
I tricipiti stanno messi bene direi..anzi i tric ci stanno è il bicip che voprrei far crescere....non li ho piccolissimi ho 38 cm, però rispetto al resto non è granchè

Quanto è il tuo massimale al curl EZ?
Le scrollate le fai (visto che non puoi fare stacchi)?
Un saluto,
Valerio

[Zio]

Originally posted by ErikZ


Gia' fa solo panca e rematore che gli facciamo fare solo un esercizio?
Io dico che la sua scheda denota una mancanza di lavoro specifico per le braccia.
Certo se fosse in grado di fare trazioni alla sbarra con 40kg di sovraccarico o distensioni su panca con 140kg allora le cose cambiano!

concordo