Nuovo split

[GIUSEPPE 89]

ciao volevo un pare su questo split,ormai mi alleno a casa da 5 mesi dopo aver frequentato per 2 anni le palestre...ed i risultati ci sono...comunque ne vengo da 4 mesi di questo split (petto-tric, dorso-bic, spalle, e gambe.) ora sto iniziando con quest altro perche voglio cambiare e poi anche per fare un richiamo indiretto delle braccia...LUN petto bicipiti MAR spalle GIO dorso tricip VEN gambe...aspetto vostri pareri,grazie mille in anticipo

[paolino87]

Ciao,
io sposterei le spalle al posto delle gambe, dato che le faresti dopo il petto e non è l'ideale, tipo:

PETTO+BIC
GAMBE

DORSO+TRIC
SPALLE

Oppure

PETTO+BIC
GAMBE

SPALLE
DORSO+TRIC

[giogros]

come splittaggio direi ok..forse cambierei l ordine, fare spalle il martedì che il giorno prima hai fatto petto non è il massimo..potresti fare petto bic-zampe-dorso tric-spalle

scusa il doppione avevo iniziato a scrivere prima che postasse paolino

[Sarto]

inverti il work-out spalle con quello gambe... è lo steso che sto per iniziare io, trovo ottimo petto-bicipiti e dorso-tricipiti dopo 4 mesi di allenamenento che prevedeva il contrario... occhio ai carichi che dovranno essere adattati per tricipiti e bicipiti visto che non vengono piu coinvolti dall'allenamento del petto e del dorso e quindi riuscirari a caricare di piu