salve a tutti vorrei dei miglioramenti ai miei esercizi che faccio abitualmente da circa 1 mesetto per 3 volte a settimana.
sono alto 1.70 e peso 70 kg....ho un filetto di grasso che sto cercando di togliere in tutti i modi.
il polso misura 18,5cm (non so se puo interessare)
5 min ciclette
5min step
curl con manubrio 3x10
curl concentrato 3x10
crunch 3x10
french press 3x15 (non li faccio sempre)
alzate laterali 3x10 (non li faccio sempre)
croci 3x15 (non li faccio sempre)
flessioni 3x10
handgrip
esercizi con catena isometrica dai 5 a 10 sec giornalieri
domani arriva il fabbro a casa per farmi la barra per le trazioni
grazie 1000 in anticipo
sono alto 1.70 e peso 70 kg....ho un filetto di grasso che sto cercando di togliere in tutti i modi.
il polso misura 18,5cm (non so se puo interessare)
5 min ciclette
5min step
curl con manubrio 3x10
curl concentrato 3x10
crunch 3x10
french press 3x15 (non li faccio sempre)
alzate laterali 3x10 (non li faccio sempre)
croci 3x15 (non li faccio sempre)
flessioni 3x10
handgrip
esercizi con catena isometrica dai 5 a 10 sec giornalieri
domani arriva il fabbro a casa per farmi la barra per le trazioni
grazie 1000 in anticipo
Commenta