aiuto allenamento

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  • muscles-iron
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2012
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    • NAPLES
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    aiuto allenamento

    salve a tutti vorrei dei miglioramenti ai miei esercizi che faccio abitualmente da circa 1 mesetto per 3 volte a settimana.
    sono alto 1.70 e peso 70 kg....ho un filetto di grasso che sto cercando di togliere in tutti i modi.
    il polso misura 18,5cm (non so se puo interessare)


    5 min ciclette
    5min step
    curl con manubrio 3x10
    curl concentrato 3x10
    crunch 3x10
    french press 3x15 (non li faccio sempre)
    alzate laterali 3x10 (non li faccio sempre)
    croci 3x15 (non li faccio sempre)
    flessioni 3x10
    handgrip
    esercizi con catena isometrica dai 5 a 10 sec giornalieri
    domani arriva il fabbro a casa per farmi la barra per le trazioni

    grazie 1000 in anticipo
    Non importa quanto tu sia lontano dal tuo obbiettivo...inizia ad avvicinarti.





  • RAYBAN
    Ultrà
    • Feb 2006
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    • 919
    • Send PM

    #2
    salve a tutti mi chiamo francesco ho 18anni sono alto circa 1,70 e peso 70kg ho fatto per circa 5 anni breackdance poi mi sono fermato definitivamente e dopo circa 4 anni ho deciso di riallenare il mio corpo NON andand in palestra ma fare tutto in casa possiedo step ciclette 2 manubri 8 pesi da 1kg 4 pesi da 0,5 kg hand grip


    Continua quì e non spammare. Leggi il regolamento.
    sigpic

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